6 Trucos que ayudan a hacer yoga en su propio
Si usted es el tipo de persona que le gusta hacer ejercicio por su cuenta, o si no puede encontrar instructores de yoga donde vive, se enfrentan a desafíos adicionales cuando hace las rutinas de yoga, ya que no tiene un instructor allí para proporcionar orientación o ánimo. Estos son algunos consejos para ayudarle en su camino:
Tome su tiempo. Nadie lo hace bien la primera vez. Tómese su tiempo para entender lo que se supone debe hacer en cada ejercicio. Afortunadamente para usted, el yoga es una disciplina intuitiva. Nueve de cada diez veces, se puede “sentir” cuando estás haciendo ejercicio de un derecho. Puede sentir los grupos de músculos en el trabajo y entender cómo se supone que cada ejercicio para desafiarte.
Comience con ejercicios de calentamiento. En una clase de yoga, sin descuidar los instructores la fase de calentamiento de un entrenamiento, pero las personas que ejercen en el hogar a menudo se saltan los calentamientos porque quieren saltar a la derecha. No lo hacen.
Use un espejo. Las primeras veces que hacer un ejercicio, lo hacen lentamente y mira en el espejo. Trate de hacer su reflejo en el espejo de aspecto como en las fotografías de ejercicio en cualquier libro que está utilizando.
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Lea las instrucciones cuidadosamente. Usted es su mejor maestro y guía. Usted tiene la sabiduría y la inteligencia dentro de usted, y usted tiene que aprovechar sus recursos internos. Al final, ya que ningún profesor puede decirle si usted está haciendo un ejercicio correctamente, le toca a usted para entender cómo hacer un ejercicio y obtener el máximo provecho de ella. Eso significa que la lectura de las instrucciones y el estudio de las imágenes con más cuidado de lo que normalmente se lee un libro de ejercicios.
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Graba tu voz la lectura de los ejercicios en voz alta y reproducir la grabación mientras hace ejercicio. Esto le da la ilusión de que estás en una clase de ejercicios y le evita tener que interrumpir un ejercicio para consultar un libro.
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Si estás haciendo yoga con pesas, practicar los ejercicios sin los pesos inicialmente. El dominio de muchas de las formas de ejercicio es bastante difícil sin tener que levantar las pesas también. Después de comprender cómo hacer un ejercicio, la correa en las pesas en los tobillos y agarrar las pesas de mano.