Volver a estar en forma después de dar a luz
Video: RECUPERA TU FIGURA DESPUES DEL PARTO/BEBÉ
La clave para la pérdida de peso después del embarazo es tomarlo lento y constante, al igual que lo hizo cuando el aumento de peso durante su embarazo. Después de todo, usted no ganó todas esas libras durante la noche, y ciertamente no se sale tan rápido!
Video: NONA Como recuperar tu figura después del parto
A medida que comienza, se centran en comer porciones más pequeñas y dejando detrás de unos pocos bocados en su plato. Escuchar a su estómago cuando se le dice al cerebro que está satisfecho y dejar de comer antes de llegar demasiado lleno.
No ceda a la tentación de morirse de hambre después del embarazo. Vas a estar muy probable cansado de llevar esas libras adicionales, sino comer demasiado poco no es bueno para usted o su bebé. Recuerde que su cuerpo todavía se está recuperando. Si estás amamantando, tenga en cuenta que se necesita una gran cantidad de calorías para alimentar la producción de leche.
Video: 7 maneras de volver a estar en forma después del embarazo
Es posible que se sorprenda al descubrir que su vientre de embarazo se mantiene por un tiempo después del parto. La verdad es que la mayor parte de su estómago ampliado es en realidad su útero, y se tarda varias semanas para reducir el tamaño de nuevo a su tamaño normal. Ignorar nadie que le diga que llevaba su ropa de antes del embarazo a casa desde el hospital, y asegúrese de que aferrarse a los pantalones con el embarazo elásticas bandas para un poco más de tiempo (o vivir en vestidos cómodos).
Tan pronto como reciba el visto bueno de su médico, que puede tardar ocho semanas o más si tiene un (cesárea) cesárea, empezar a añadir ejercicio a su rutina. Ponga a su bebé en el cochecito e ir a dar un paseo, tomar un baño, el pop en un DVD de yoga, o asistir a una clase de ejercicio postnatal. Si lo hace, no sólo ayudará a quemar calorías, pero también le proporciona un alivio del estrés que tanto necesita y le dará un buen impulso de las hormonas para levantar el ánimo.