Donde sus calorías deben provenir de durante el embarazo

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La mayoría de las calorías adicionales que recibe mientras está embarazada debe venir de tres fuentes: carbohidratos, proteínas y grasas. Por supuesto, la variedad es la sal de la vida, y que sin duda debe ser una parte de su dieta, si usted está embarazada o no. Si usted come los mismos alimentos todo el tiempo, a obtener los mismos nutrientes todo el tiempo.

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Pero si varía su elección de alimentos, se obtienen diferentes nutrientes en los alimentos que consume. Pero cuáles deben ser esos alimentos?

El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) proporciona una guía para la persona promedio a seguir para una buena nutrición. Esta pauta se llama Mi plato, y se muestra la proporción de calorías que deben venir de cada uno de los cinco grupos de alimentos (granos, proteínas, vegetales, frutas y productos lácteos). Se puede ver el gráfico Mi plato y obtener recomendaciones específicas para las calorías y las porciones en base a su altura, peso, edad y nivel de actividad.

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El papel que juega la nutrición en el desarrollo de su bebé es crítica. De hecho, algunos investigadores sugieren que los nutrientes al feto en desarrollo recibe en el útero (y que recibe un recién nacido en las primeras semanas de vida) son más críticos que los nutrientes recibidos en cualquier otro momento de la vida. Esto puede parecer bastante chocante, pero cada vez más pruebas se conecta el estado nutricional de la mujer durante el embarazo para la salud de su hijo, no sólo al nacer, pero durante toda la vida de ese niño.