Retire la grasa para recortar calorías

Comer menos grasa es una de las maneras más fáciles de reducir calorías y perder peso. Si usted está mirando para cortar parte de la grasa (y por lo tanto calorías) de su dieta, seguir algunos de estos consejos útiles:

• Use grasas y aceites con moderación.

• Comer un montón de productos de granos, verduras y frutas.

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• Elija carnes magras o extra magra, pescado y aves, y retire toda la grasa visible. De carne de vacuno, buscar la palabra redondo o lomo en el nombre, lo que indica que se trata de un corte más baja en grasa - tales como solomillo, planta redonda, o tapa redonda.

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• Utilizar pequeñas cantidades de aderezo para ensaladas bajo en grasa, mantequilla o margarina batida, y baja en grasa o mayonesa sin grasa.

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• Use hierbas, especias, jugo de limón y aderezos sin grasa o bajos en grasa para ensaladas para sazonar.

• Consumir pocas carnes procesadas con alto contenido graso, tales como embutidos y fiambres.

• Hasta la ingesta de granos, tales como riñón, pinto, y el Gran Norte, y los productos de soja. No sólo la mayoría de estos alimentos casi sin grasa, pero también son una buena fuente de proteína y fibra.

• Elija leche descremada o baja en grasa (1%), yogur sin grasa o bajos en grasa y quesos bajos en grasa o bajos en grasa.