Calmarse cuando estás enojado: movimiento de caliente a no
Enojarse no sucede en un momento. El manejo de su ira y calmando no lo hace bien, pero incluso rabia aguda finalmente desaparece. La comprensión de cómo se evaporan los sentimientos de ira le da tácticas que puede utilizar como antídotos de ira. Estas son las tácticas que ya está utilizando, pero no pueden haber visto! El uso de memorias del pasado de la ira, trata de determinar la forma que se enfríe.
Video: �� Música para controlar la rabia, ira, malestar, irritación Cálmate – Tranquilidad ��
Echar un vistazo a las siguientes opciones calma hacia abajo exitosas, añadiendo su propia a la lista, también:
Solo déjalo: Estás harto de discutir y de pie. Asi que escoger a salir ahora y volver más tarde. Puede hacer su punto mejor cuando estás más tranquilo.
Distraerse: Si alguien llama, se le contesta. Hacer sus propias distracciones para ayudarle a cambiar el enfoque. Trate de enviar mensajes de texto a ti mismo ‘Cálmate’ y leerlo.
Rescatar a sí mismo: Si la ira se convierte en lucha, el perdedor se suele dejar hacer frente a las lesiones. Puede rescatarse cambiando de tema, disculpándose, de acuerdo o en la búsqueda de respuestas, antes de las palabras hirientes o luchando principio.
Aceptar que no hay nada más que decir: En muchas situaciones, usted sabe esto como que está recibiendo enojado. La ira no cambiará mente de la otra persona volviendo con hechos podrían. Use el tiempo de distancia para obtener los hechos que copia de seguridad.
Foto algo divertido o calmante: Cuando la ira es intensa, su mente se pone visión de túnel. Su imaginación es un antídoto para tomar lejos, a algún lugar tranquilo o divertido.