Cómo hasta la fecha con confianza
Citas no tiene que dar vuelta a sus nervios al revés. Aprender a controlar el estrés y hacer que funcione para usted. Para calmarse y se preparan para tener un gran tiempo en su fecha, prueba estas técnicas anti-estrés.
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la respiración cuadrada
Para relajarse antes de una fecha o cualquier otra experiencia potencialmente ansiosa, trate de respirar cuadrado: Inhale a la cuenta de cuatro, mantenga a la cuenta de cuatro, exhale a la cuenta de cuatro, y mantener durante cuatro. Con la práctica, puede aumentar cada lado de la “plaza” a una cuenta de ocho o incluso veintiún cuanto mayor sea el recuento, el más lento y calmar la respiración - simplemente no hay jadeante, por favor.
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afirmaciones
Para calmarse y acallar los aumentos repentinos de ansiedad, trate de una afirmación. Repite después de mi:
“Soy un, interesante, divertido persona digna.”
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“Me merezco el éxito y la felicidad.”
“Una fecha es sólo una fecha - no es hacer o morir de tiempo.”
“Estoy tranquilo y sin miedo.”
“Voy a divertirme esta noche, y la fecha de mi voluntad, también.”
“Nadie sabe ni le importa lo que ocurrió en esta fecha de 500 años a partir de ahora.”
“La vida es una aventura atrevida o nada.” (Helen Keller).