Superar el sesgo de negatividad con la atención
Video: Sesgo de negatividad (ejercicio social)
¿Ha notado que su mente le resulta más fácil concentrarse en las cosas negativas en lugar de los positivos? Incluso si usted se considera una persona positiva, si algo frustrante que sucede durante el día, es más probable que aparezca en la cabeza de la tarde en lugar de cualquiera de los positivos que también ocurrieron ese evento. Esta tendencia se llama negatividad parcialidad y esta es la razón de que suceda.
Los seres humanos han evolucionado para sobrevivir, y, por lo tanto, para evitar el peligro de hacer esto. Si su cerebro no se centró en los peligros potenciales, fácilmente se podría cometer un error y terminar muerto, para decirlo sin rodeos. Los seres humanos que sobrevivieron en la antigüedad eran los que mejor podría centrarse en peligro y evitarlo.
Cualquier ser humano que simplemente se centran en lo positivo y no se preocupan por el tigre que podrían comer los obtuvo comidos por los tigres. Los seres humanos son el resultado de esa evolución - que son los sobrevivientes que eran muy cuidadoso. Así que a pesar de los peligros hoy en día no pueden ser directamente en peligro la vida, como una larga cola en las tiendas, un jefe agresivo o preocupación por una recesión global, su cerebro todavía se centra en ellos.
Video: Rick Hanson: Hardwiring happiness (TEDxMarin, 2013)
Aquí es donde entra en juego la atención en ayudar. En lugar de simplemente recitar pensamientos positivos para ahogar los negativos, es más eficaz para tomar conciencia de los pensamientos negativos y ponerlas en perspectiva.
De acuerdo, la cola en el supermercado es largo, pero bueno, por lo menos usted puede permitirse el lujo de comprar alimentos. El jefe es agresivo, pero por otra parte, siempre está de mal humor. Y la recesión - bueno, que va a pasar, como todo lo demás. Preocuparse de que no hará desaparecer el problema.
La atención plena ayuda a gestionar el sesgo de negatividad y le impide quedarse atascado en el pensamiento negativo repetitivo. Hay esperanza para usted si usted se preocupa demasiado!