Los orígenes de la atención
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La atención plena no es un concepto nuevo, aunque está ganando rápidamente popularidad en Occidente, especialmente en el campo de la psicología. La atención es ahora parte de la psicología tradicional, que tiene como objetivo ayudar a aliviar condiciones tales como la depresión o la ansiedad, y la psicología positiva moderna, que defiende científicamente suena formas de elevar los niveles de bienestar y satisfacción a largo plazo
Muchos consideran la atención a tener sus orígenes budismo, pero incluso antes del nacimiento del Buda hace unos 2.500 años, los hindúes practicaron una serie de meditaciones, algunos de los cuales participa la atención.
La atención plena no es inherentemente Este, al igual que la electricidad no es inherentemente occidental. La atención es una cualidad de presencia que es innata en todos los seres humanos. La conciencia es una cualidad natural y hermoso del ser humano que no puede ser limitada a una tradición o país en particular.
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Al darse cuenta de cuáles son sus juicios de la palabra atención plena son antes de profundizar en la práctica más profundamente es interesante. Para el siguiente minuto, escribir todas las palabras que aparecen en la cabeza cuando se piensa en la palabra atención plena. No pensar en el proceso. Mida el tiempo de un minuto y simplemente escribir lo que se le ocurra.
Después, considerar las palabras que están escritas. ¿Son positivos, negativos o no? Algunos de ellos pueden ser sus juicios inconscientes de la atención, y es posible que sea consciente de que esto es útil. Sus juicios pueden basarse en lo que alguien o algo se ha dicho que ha leído en una revista, un libro o visto en la televisión.
Después de que has descubierto sus juicios, tratar de establecer conscientemente a un lado y considerar la atención de nuevo. Suspender sus opiniones y creencias hasta que haya aprendido y practicado la atención a sí mismo por algún tiempo.
Si usted no recibió muchas palabras que viene a la mente, tal vez trate de dibujar una imagen o imagen en su lugar. Que bien puede ser una persona más visual.