¿Cómo la atención puede ayudar a aumentar sus niveles de energía
Cuando usted tiene ansiedad, puede utilizar la atención para buscar alivio. Puede parecer que la persona tiene demasiada energía en lugar de demasiado poco y se siente como si su cerebro está en marcha. Esto es debido a la cantidad de adrenalina que su cuerpo está liberando. Sin embargo, la ansiedad provoca falta de energía, así y esto se debe a que utilice la totalidad de su energía con la ansiedad y su cuerpo se vuelve más cansado, mucho más rápido.
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Si quieres un gran impulso de energía mental, tratar de ser consciente durante todo el día. Recuerde que la atención es la conciencia del momento y cuando se piensa en el momento presente, usted no está perdiendo energía preocupándose por el futuro o vivir en el pasado. Al hacer esto, le está dando a su cerebro un descanso de sobre-pensamiento.
El cerebro utiliza más energía que cualquier otro órgano del cuerpo, alrededor de un veinte por ciento de toda la energía del cuerpo combinado. Cuando se enfoca en el momento presente, que son menos propensos a quedar atrapados en el ciclo de pensamientos de ansiedad o estrés, por lo tanto, dar a uno de los órganos más vitales de su cuerpo un descanso bien merecido. También puede ser útil para controlar lo que sucede con sus niveles de energía durante todo el día e identificar las actividades que drenan o aumentar su energía.
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Por ejemplo, ver la televisión en exceso puede ser un drenaje para usted y llevar al perro a caminar puede ser un impulso. Una vez que haya identificado impulsores del estado de ánimo y escurridores del estado de ánimo, puede empezar a tomar medidas para incorporar más de los impulsores del estado de ánimo en su rutina y deshacerse de algunos de los escurridores del estado de ánimo.
Pruebe también para gestionar sus pensamientos negativos. Si usted cree que todos los pensamientos negativos y las emociones que tiene de sí mismo, es probable que sentir una falta de energía muy rápidamente. Trabajan en ver sus pensamientos como sólo pensamientos y recuerde que no son necesariamente cierto. Cada vez que se da cuenta de un pensamiento negativo, simplemente dar un paso atrás y suavemente volver a centrarse en lo que estaba haciendo con la atención consciente. Ya que el estrés por lo general va de la mano con la ansiedad y también es una gran carga para su energía, asegúrese de que también adopta meditaciones formales de atención plena como la meditación exploración del cuerpo. Esto reducirá sus niveles de estrés y le permiten tener más energía en general durante todo el día.
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Todas las meditaciones de atención plena son útiles en aumentar la energía, ya que pueden ayudar a reducir los pensamientos de ansiedad y preocupantes, ayudará a aceptar la experiencia que está teniendo lugar de participar en el modo de lucha o huida y, como efecto secundario útil, aliviar la tensión muscular.