Cómo identificar las actividades que drenan o aumentar su energía
Algunas actividades actúan como agujeros en un cubo - fugas de su energía de distancia. Puede detener esas fugas de energía mediante la identificación y luego evitando estilo de vida y escurridores energía mental y la realización de actividades aumentan la energía en su lugar. Los ejemplos de sus paleros de energía podrían ser excesivamente viendo la televisión, perdiendo en su ejercicio diario, o las horas extraordinarias de trabajo.
Aquí están algunos impulsores de la energía físicas útiles:
Hacer ejercicio regularmente: Asegúrese de realizar algunas actividades físicas todos los días.
Comer con sensatez y con regularidad: Asegúrese de que tiene tiempo para comer sus comidas y evitar comer demasiado azúcar o grasa en cada comida.
Ir a dormir y despertarse a la misma hora cada día: Si lo hace, ayuda a regular el reloj de su cuerpo y asegurarse de que descansar lo suficiente durante la noche.
Trabajando de una manera equilibrada: Trabajando demasiado duro es una energía común drainer- buscar el equilibrio en su vida laboral.
Haciendo lo que le gusta: A raíz de su pasión en la vida es energizante y estimulante. Considere lo que usted valora y busca la manera de cumplir esa necesidad.
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La siguiente lista contiene algunos grandes impulsores de energía mental;
Ser consciente durante el día: Cuando usted se centra su atención en el momento presente, no estás pensando en exceso sobre el pasado y el futuro, por lo que le da a su cerebro un descanso de un exceso de pensamiento. El cerebro utiliza más energía que cualquier otro órgano en su cuerpo - un 20 por ciento de toda la energía del cuerpo.
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Por vivir en el momento, es menos probable que tenga pensamientos cíclicos y ahorrar mucha energía para las cosas más interesantes, como la organización de su colección de sellos (disculpas a los filatelistas)!
La práctica de la meditación regular: La meditación es un período prolongado de atención y cinco o diez minutos al día puede ayudar. Le da a su cerebro un descanso muy necesario de la incesante ‘hacer’ el modo de ánimo.
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La gestión de los pensamientos negativos: Toda persona tiene pensamientos negativos que hacen estallar en la cabeza. Si usted cree que todos sean verdad, su energía es aspirado a la derecha. Trabajar a notar estos pensamientos tan solo pensamientos, sonidos o imágenes en su mente.
Recuerde, estos pensamientos no son necesariamente la realidad, por lo que dar un paso atrás y suavemente centrar su atención en lo que tiene que ser consciente del próximo. Basta pensar en la cantidad de energía que se puede ahorrar se pierde que actualmente, mediante la generación de emociones difíciles innecesarios.
La realización de ejercicios de relajación: El estrés es un escurridor de energía grande, pues está diseñado para una ráfaga de energía a corto plazo seguida de un largo descanso. Al hacer ejercicios conscientes, tales como la meditación exploración del cuerpo, que reduzca los niveles de estrés Estás bajo y así tener energía más general a lo largo del día. Los ejercicios de relajación también pueden ayudar en esta área.
Anote lo que lo que has hecho a que elevan durante la semana. Elija una punta para aumentar la energía de un día y tenga en cuenta su efecto. Recuerde que debe asegurarse de que usted hace estas impulsores de la energía de una manera consciente para mejorar su efecto!
El uso de la tecnología puede ser una pérdida de energía. Tómese un día de estar totalmente libre de tecnología cada semana o cada quince días si es posible. Incluso una mañana o tarde sin mirar a una pantalla puede ser enormemente beneficioso. Las personas más conscientes tienen la disciplina para apagar sus teléfonos, televisores y otros dispositivos de forma regular.