¿Cómo medir el estrés

Reconociendo los síntomas de estrés y la frecuencia con que se producen pueden ayudarle a lidiar con el estrés. Utilice las dos semanas anteriores como su marco de tiempo y registrar la ocurrencia de los siguientes signos y síntomas de estrés físico y emocional. Después de identificar los síntomas de estrés y la frecuencia con que ocurren, utilizar la escala de calificación de esfuerzo de encontrar su puntuación. Si su puntuación es alta, o si usted está experimentando cualquiera de los siguientes síntomas con aumento de la frecuencia o la gravedad, puede haber otros factores además de la tensión que están involucrados. Es posible que desee consultar con su médico de familia y dejar que él o ella determinar la mejor manera de ayudar a controlar estos síntomas.

Video: 7 Imágenes Que Medirá Tu Nivel De Estrés

escala de síntomas de estrés

• 0 = Nunca

• 1 = A veces

• 2 = Frecuentemente

• 3 = Muy a menudo

  ____	Fatiga o cansancio	____	Sentimientos de impotencia y desesperanza
  ____	El corazón palpitante	____	El exceso de alcohol
  ____	Pulso rápido	____	consumo excesivo de tabaco
  ____	aumento de la transpiración	____	El gasto excesivo
  ____	Respiración rápida	____	drogas excesivo o el uso de medicamentos
  ____	Dolor de cuello o los hombros	____	Los sentimientos de malestar
  ____	Dolor lumbar	____	Sentimientos de nerviosismo o ansiedad
  ____	apretando los dientes o la mandíbula apretada	____	aumento de la irritabilidad
  ____	Urticaria o erupciones en la piel	____	pensamientos preocupantes
  ____	Los dolores de cabeza	____	Impaciencia
  ____	manos o pies fríos	____	Los sentimientos de tristeza
  ____	Opresión en el pecho	____	Pérdida de interés sexual
  ____	Náusea	____	Los sentimientos de ira
  ____	La diarrea o estreñimiento	____	dificultades para dormir
  ____	malestar estomacal	____	Olvido
  ____	morderse las uñas	____	Carreras o los Pensamientos
  ____	Espasmos o tics	____	Sentimientos de inquietud
  ____	La dificultad para tragar o boca seca	____	Dificultad para concentrarse
  ____	Resfriados o gripe	____	Los períodos de llanto
  ____	Falta de energía	____	Las ausencias frecuentes de trabajo
  ____	comer en exceso	____	Tu total strenza-symptom snúcleo

Video: Como medir estrés hídrico en vid (HD). Arturo Calderon. PhD, UC Davis

Su calificación de estrés