La gestión del tiempo por menos estrés
Aquí están algunas estrategias para ayudarle a administrar su tiempo de manera más eficiente y eficaz, y reducir el estrés relacionado con el tiempo. El primer paso en este proceso es llegar a ser consciente de su uso actual del tiempo.
¿Ha notado lo rápido que llenan sus días hasta? A menudo se encuentra apresurado, acosado, y corriendo a hacer todo lo que se siente que hay que hacer. Extinción de incendios, frente a las crisis de último minuto, y el cuidado de un sinfín de detalles dejan poco tiempo libre para cualquier otra cosa.
A esto se añade un puesto de trabajo ocupado, una familia, y por lo menos algunas otras obligaciones, y observa que su nivel de estrés va en aumento. Y algo más está sucediendo: Usted tiene cada vez menos tiempo para gastar en las cosas que realmente le gustan y que le traen satisfacción. Afortunadamente, la gestión de su tiempo más eficazmente es algo que se puede dominar.
Gestión eficaz del tiempo es realmente todo acerca de la gestión de sus prioridades. El truco es averiguar cuáles son esas prioridades y haciendo tiempo para que sucedan. Recuerda esas sabias palabras de Inglés lógico y filósofo Bertrand Russell: “El tiempo que disfruta de pérdida de masa no es tiempo perdido.”
Reducir el estrés con un registro de tiempo
Durante un corto período de tiempo, tal vez un día o dos, mantener un registro de tiempo simple. Una hoja de papel hará o, si se siente más cómodo con su dispositivo electrónico, el uso que. En el momento conveniente durante el día, entra en lo que hizo, o están haciendo, en los intervalos de tiempo apropiados. No se convierta en obligatorio sobre esto- que no tiene que hacer más exacta al minuto.
Sin embargo, asegúrese de registrar su tiempo de uso electrónica - aquellos momentos en los que marcó su correo electrónico, realizar o recibir una llamada telefónica, vía SMS o IM-ed, visitaron los sitios de redes sociales, o navegado la red. Una muestra de uno o dos días debería proporcionar datos suficientes para darle una imagen aproximada de cómo se utiliza - o mal uso - su tiempo. Utilice este sencillo código de clasificación:
1 = Un buen uso de mi tiempo
2 = De acuerdo utilización de mi tiempo
3 = So-so uso de mi tiempo
W = pérdida de tiempo
También añadir algunos comentarios que reflejan cómo se siente acerca de la forma en que utilizó ese tiempo.
Usar el tiempo sabiamente y aliviar el estrés
A modo de ejercicio, tomar una hoja de papel y anotar las actividades que le gustaría pasar más tiempo haciendo. Este ejercicio ayuda a ponerse en contacto con esas actividades que usted valora y obtener satisfacción de.
La siguiente es una muestra de artículos generales es posible que desee considerar. (Puede, por supuesto, añadir otros.)
Pasar tiempo con su familia y amigos
Avanzar en su trabajo o carrera
Buscando un pasatiempo o interés
Leyendo
El ejercicio
Nutrir su alma
Voluntario para actividades de la comunidad
De viaje
Dormido
Lo que se quiere gastar Menos tiempo haciendo
Saber lo que quiere pasar más tiempo haciendo es sólo la mitad de la batalla. Saber lo que don‘t querer pasar el tiempo haciendo es tan importante. Aquí están algunas cosas que usted podría desear que pasó menos tiempo. Hacer una lista de sus propios.
Trabajar hasta tarde por la noche y los fines de semana
Video: Administración del Tiempo o Gestión productiva de actividades. Por Ada Mier
Haciendo papeleo de oficina
Asistir a eventos que no gozan de
Video: Detectar y Erradicar el Estrés. 2017
Limpiando la casa
Lavando
Pasar tiempo con la gente que no me gusta
Navegando en la web
Viendo tanta televisión
Su objetivo es llenar su vida con más de las cosas que querer hacer - cosas que traen más significado y alegría a su vida. Esto significa saber cómo reducir al mínimo el tiempo dedicado a hacer las cosas que tener que hacer.