Tres actitudes que cultivan la relajación
Video: Pastor David Cruz - TEMA - TRES ACTITUDES QUE NECESITAMOS CULTIVAR - Mateo 15:21-28
El ejercicio regular, pasar tiempo con la gente que le gusta, participar en actividades que encuentras diversión, siendo consciente de sí mismo y de su entorno, reír, ser agradecido por lo que tienes, ser amable y pasar tiempo en la naturaleza todo reducir el estrés y hacer que sea más fácil para a relajarse. Y la relajación hace más saludable y más feliz también, así que es definitivamente un objetivo que vale la pena tener.
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Aquí hay tres actitudes a adoptar que pueden ayudarle a relajarse:
Auto-aceptación. Si luchas con su sensación de estrés, que acaba de crear más tensión. El primer paso para aprender a relajarse es aceptar cómo se siente en este momento. Que no le guste lo que sientes, lo cual está bien, pero si se niega su sentimiento, que puede acabar constantemente huyendo de sí mismo. La aceptación de su experiencia momento presente es el primer paso hacia el cambio.
Auto-bondad. Auto-bondad o auto-compasión es lo contrario de la autocrítica. Así como usted no sería crítico de su amiga si ha cometido un error, sino dar palabras de aliento, por lo que necesita para hacer lo mismo a ti mismo.
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Si ha perdido su cartera en una fiesta, dice a sí mismo ‘Esto podría suceder a cualquier persona. Voy a ser más cuidado la próxima vez’en lugar de‘yo soy un idiota. ¿Cómo puedo ser tan estúpido?’Auto-bondad ayuda a encender su respuesta de relajación, y conduce a un mayor bienestar.
El dominio de sí. En camino hacia una mayor relajación necesita una decisión clara. Necesita ver que usted tiene que cambiar su vida de alguna manera, y luego tomar las medidas necesarias. Esa acción podría ser en forma de practicar técnicas de relajación regulares, incluso si es sólo durante cinco minutos al día, o volver a dar prioridad a su vida lo que pasan más tiempo haciendo actividades que encuentre relajante o agradable.