-Vientre plano dieta receta: cuscús al curry

He aquí una receta dulce-salado de curry cuscús que se hace para su dieta vientre plano. curry de sabrosa y el caldo de pollo equilibrar el dulzor de las pasas y las manzanas, mientras que el pimiento rojo y perejil añaden color a la cuscús de trigo integral. Se podría pensar de cuscús (Koo-skoos) como un grano, pero en realidad es una forma de pasta. Cuscús, que se originó en el norte de África, está hecho de gránulos de sémola que se cuecen al vapor o hervida.

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Para más proteínas, mezclar garbanzos o rallado pechuga de pollo en el asador cuscús. Sirva sobre una cama de espinacas por el poder de vegetales extra. Complementar este plato con un lado delicioso como yogur bajo en grasa griego y bayas.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Hora de cocinar: 10 minutos

Rendimiento: 4 porciones

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1-1 / 2 tazas de caldo de pollo bajo en sodio

2 cucharadas de curry en polvo

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1-1 / 3 tazas de cuscús de trigo integral, seca

1/2 taza de perejil picado

1/2 taza Honeycrisp manzana, cortado en dados

1/2 taza de pasas

1/2 taza de pimiento rojo, cortado en dados

3 cucharadas de jugo de naranja 100 por ciento

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1. En una olla mediana, coloque el caldo de pollo y polvo de curry y llevar a ebullición. Revolver en la cubierta couscous-. Retirar del fuego y dejar reposar durante 5 minutos.

2. Verter el cuscús en un tazón grande. Agregue el curry en polvo hasta que se mezcle.

3. Añadir el perejil, manzana, pasas, pimiento, y el jugo de naranja. Se agita hasta que todos los ingredientes se incorporan.

Por porción: Calorías 381 (de la grasa 27) - Grasa 3g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 31mg- Carbo83g hidrato (Dimitario 8 g de fibra) - Proteína 14g.