Ensalada de atún dulce para una dieta de vientre plano

Cansado de la ensalada de atún habitual en su dieta vientre plano? Esta receta de ensalada de atún dulce incluye ingredientes inusuales, tales como arándanos, pasas y un toque de canela. Apio y las nueces añaden contracción, mientras que el pimiento rojo añade un toque de color. Limón Yogur griego se une todo junto.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Rendimiento: 4 porciones

12 oz lata atún blanco, envasados ​​en agua y escurridas

6 onzas de yogur griego sin grasa limón

1/2 limón, la ralladura solamente

Pizca de pimienta

Pizca de canela

1 tallo de apio, en rodajas finas con hojas

1/2 pimiento rojo, cortado en dados

1/2 taza de nueces, picadas

1/3 taza de pasas

1 taza de arándanos frescos

4 hojas de lechuga Bibb

1. En un tazón grande, mezcle el atún, el yogur, la ralladura de limón, la pimienta y la canela hasta que se mezclen.

2. tirar suavemente el apio, el pimiento, nueces, pasas y con la mezcla de atún.

3. Veces en los arándanos, teniendo cuidado de no aplastarlos.

4. Servir en tazas de lechuga.

Las mujeres embarazadas y las mujeres que podrían quedar embarazadas deben sustituir el atún ligero trozo de atún blanco porque es más bajo en mercurio.

Por porción: Calorías 296 (de la grasa 111) - 12 g de grasa (saturada 2g) - Colesterol Sodio 36mg- 363mg- Carbohydrate 20 g (Dimitario Fyo3g BER) - Proteína 28g.