Receta para un sándwich de atún como ningún otro

Si usted está comiendo sin gluten, los días de lanzar juntos un sándwich con barato y fácil de encontrar pan puede ser una cosa del pasado - pero prepárese para una sorpresa porque tiene un montón de opciones de sándwich, incluso en el gluten -mundo libre.

Relleno solamente en la foto

Tiempo de preparación: 8 minutos

Hora de cocinar: 3 minutos

Video: Receta para preparar sandwiches de atún. Receta de sandwiches / Bocadillos

Rendimiento: 4 porciones

4 rebanadas de oliva pan aceite

1/4 pimiento verde, cortado en tiras delgadas juliana

1/8 cebolla roja, en rebanadas delgadas

1/2 taza de hojas de espinaca

2 pequeños tomates en rodajas finas

1/8 de cucharadita de pimienta

1/4 cucharadita de condimento italiano

Video: Sandwiches Calientes de Atún - Mi Cocina Rápida

6.5 onzas de atún de porción del paquete de agua, drenaje

2 cucharaditas de aderezo italiano

8 corazones de alcachofa

4 rebanadas de queso pimienta

1. Precalentar la parrilla. Colocar las rebanadas de pan en un plato de hornear de 9-x-13 pulgadas.

2. En cada rebanada de pan, la capa de los pimiento, cebolla, hojas de espinaca, y rodajas de tomate verde, dividir de manera uniforme.

3. En un tazón pequeño, mezcle la pimienta, el condimento italiano, el atún y aderezo italiano. Cuchara la mezcla en la parte superior de las rodajas de tomate.

4. Cortar los corazones de alcachofas por la mitad. Lay 4 mitades de cada sandwich.

5. Coloque 1 rebanada de queso de pimienta en la parte superior de cada sándwich.

6. Ase los sándwiches unos 3 minutos o hasta que el queso se derrita.

Pruebe este relleno en el pan, en una pita o tortilla sin gluten, o incluso cucharéelo alto de lechuga cortada en tiras. Usted no querrá volver a la vieja versión de atún y mayonesa.

Por porción: Calorías: 429- Grasa total: 15 Grasa saturada: Colesterol 9g-: Sodio 40mg-: 632mg- Hidratos de carbono: Fibra 50g-: Azúcar 3G-: Proteína 9g-: 24g.