Sin gluten recetas: un calentamiento rápido y comidas preparadas
Incluso si sólo tiene unos pocos minutos para el almuerzo, se resisten a agarrar una de las muchas opciones sin gluten insalubres o poco satisfactorias disponibles para usted. En su lugar, tome unos minutos para calentar y comer algo grande que le da energía para hacerlo a través de su laboratorio de la tarde o una conferencia.
Abrir-Ante Sandwich Luau
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: Menos de 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
2 rebanadas sin gluten pan multigrano
2 rodajas de piña en lata
4 rebanadas de jamón
2 rebanadas de queso americano
Tostar el pan.
Cubrir cada pieza de pan con piña, jamón y queso.
Ase el sándwich hasta que se derrita el queso.
Por porción: Calorías 493 (de la grasa 202) - 22 g de grasa (10 g saturada) - Colesterol Sodio 67mg- 2,288mg- Carbohy45g drate (5 g de fibra dietética) - Proteína 28g.
5 Minuto Tostada sabrosa
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: Menos de 5 minutos
Rendimiento: 2 porciones
4 tortillas de maíz
frijoles refritos 1/2 taza sin grasa
1/2 taza de queso cheddar rallado
1 taza de lechuga cortada en tiras
1 taza de salsa
Ase las tortillas en el horno hasta que estén crujientes.
Difundir 2 cucharadas de frijoles y 2 cucharadas de queso cheddar en cada tortilla.
Ase los de frijol y queso con la parte superior tortillas para otro minuto.
Cubra cada tortilla con lechuga y salsa.
Por porción: Calorías 364 (de la grasa 96) - Grasa 11g (Saturada 6 g) - Colesterol Sodio 30mg- 1,269mg- Carbohy51g drate (6 g de fibra dietética) - Proteína 17g.
Pizza de Portobello
Tiempo de preparación: 2 minutos
Hora de cocinar: 2 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1 portobello seta (4 a 5 pulgadas de diámetro)
marinara (tomate) salsa 1/4 taza
5 rebanadas pepperoni libre de gluten, picado
1/4 taza rallado, parcialmente descremada queso mozzarella
sal de ajo 1/2 cucharadita
1/2 cucharadita de condimento italiano
Lavar la seta, quitar el tallo, y ahueca hacia fuera la tapa de hongos con una cuchara.
Llena la tapa de setas con salsa marinara y pepperoni. Comienzo con el queso, la sal de ajo y el condimento italiano.
Coloque su pizza portobello en una toalla de papel en un plato apto para microondas y horno de microondas a temperatura alta durante unos 2 minutos, hasta que se derrita el queso y setas es suave.
Por porción: Calorías 273 (de la grasa 162) - Grasa 18g (saturada 8g) - Colesterol Sodio 38mg- 1,436mg- Carbohy12g drate (3 g de fibra dietética) - Proteína 16g.
macho Nachos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: Menos de 5 minutos
Rendimiento: 4 porciones
25 chips de tortilla de maíz
15 onzas de frijoles negros refritos o
3 onzas aceitunas negras
1 jalapeño, en rodajas
1/2 taza de queso cheddar rallado o pimienta queso Jack
1/2 taza de salsa
1/2 taza de crema agria
1/2 taza de guacamole
Difundir los chips en un plato apto para microondas.
La capa de los granos, aceitunas, rodajas de jalapeño y queso sobre los chips.
Calentar los nachos en el microondas hasta que el queso se derrita y los granos son cálidos, aproximadamente 1 minuto en lo alto. Si los nachos no están listos después de un minuto, comprobar los nachos después de cada 30 segundos adicionales de tiempo de cocción.
Arriba los nachos calientes con salsa, crema agria y guacamole.
Por porción: Calorías 613 (de la grasa 209) - Grasa 23g (saturada 8g) - Colesterol Sodio 28mg- 650mg- Carbohidratos 87 g (12 g de fibra dietética) - 19 g de proteína.
Chili Dog cursi
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1 perro caliente
rollo de perro caliente 1 sin gluten
3 cucharadas de chile
2 cucharadas de queso cheddar rallado
En una cacerola pequeña o en una sartén a fuego medio, calentar toda el perro caliente y chile durante un par de minutos, hasta que estén calientes.
Calentar el rollo de perro caliente en el microondas durante unos 5 a 7 segundos para que se ablande.
Ponga el perro caliente y chile en el rodillo caliente y la parte superior con queso.
Por porción: Calorías 580 (de la grasa 329) - 37 g de grasa (11 g saturada) - Colesterol Sodio 59mg- 859mg- Carbohy47g drate (2 g de fibra dietética) - Proteína 16g.
Quesadilla All-American
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: Menos de 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1/4 taza de queso cheddar rallado
2 grandes tortillas sin gluten
pollo cocido 1/4 taza
1/2 de una manzana pequeña, en rodajas finas
Colocar la mitad del queso en una tortilla. Capa en el pollo, manzana y queso restante. Cubra con la otra tortilla.
Coloque la quesadilla en una sartén a fuego medio. Calentar la quesadilla durante un par de minutos, o hasta que se derrita el queso, convirtiendo la quesadilla más de una vez durante la cocción.
Cortar la quesadilla en cuartos.
Por porción: Calorías 472 (de la grasa 154) - Grasa 17g (saturada 7g) - Colesterol Sodio 61mg- 526mg- Carbohidratos 56 g (5 g de fibra dietética) - 21 g de proteína.