De bajo índice glucémico 8-capa de inmersión del sudoeste
Dips añadir algunos ingredientes de bajo índice glucémico saludables a los chips no tan saludables, así que un lote de este 8-capa de salsa de verduras. Dips de trabajo así como merienda de bajo índice glucémico o aperitivo, ya que ayudan a sentirse más satisfechos cuando está comiendo bocadillos y alimentos adictivos como papas fritas. Usted tiene una mejor oportunidad de comer menos fichas cuando se agrega salsas saludables debido a las caídas ralentizan su alimentación y le permitirá sentirse más satisfecho.
Algunas personas, como para servir a este baño frío, mientras que otros como el calor. Si estás en el campo caliente, servir inmediatamente después de calentar los granos. Si intenta para que se caliente más tarde, la crema agria se convierte en no comestible.
De bajo índice glucémico de 8 capas Dip sudoeste
Tiempo de preparación: 8 minutos
Hora de cocinar: 4-5 minutos
Rendimiento: 12 porciones
Una lata de 15 onzas de frijoles refritos vegetarianos
2 cucharadas de agua
chile en polvo 1/2 cucharadita
1/4 cucharadita de comino molido
1 taza de queso cheddar rallado
Un 4-oz puede picado chiles verdes
3/4 taza cortó tomates frescos
1 aguacate maduro, sin hueso, pelado y cortado en trozos de 1/2 pulgadas
1/2 taza baja en grasa crema agria
1/3 de taza de cebolla verde picada
Una lata de 4 onzas rodajas de aceitunas negras
12 oz chips de tortilla horneados
En una cacerola mediana, calentar los frijoles refritos con cerca de 2 cucharadas de agua para hacer una más suave, la consistencia de inmersión.
Añadir el polvo de chile y el comino, y mezclar hasta que los granos se calientan a través de, aproximadamente 4 a 5 minutos.
Extender los granos calientes en el fondo de un 9-x-13 pulgadas plato para servir o recipiente de vidrio. Se espolvorea con una capa de queso rallado sobre el beans- el queso se derretirá ligeramente.
En la parte superior del queso, capa por este orden los chiles, tomates, aguacate, crema agria, cebolla y aceitunas negras.
Sirva inmediatamente con 1 onza de chips de tortilla (alrededor de 10 chips) por porción.
Por porción: Calorías 243 (de la grasa 80) - carga glucémica 15 (Medio) - Grasa 9 g (saturada 3g) - Colesterol Sodio 13mg- 512mg- Carbohidratos 35 g (6 g de fibra dietética) - 8 g de proteína.