Sin gluten recetas: opciones de desayuno rápido
Cinco minutos es todo lo que necesita para lanzar juntos un desayuno rápido, cálido y libre de gluten usando una tostadora, microondas, horno tostador, o el asador del horno. Estas recetas también hacen fabulosos aperitivos de estudio nocturnas cuando se necesita una rápida selección-me-up para llevar a través de unas cuantas horas más.
Tuerca de plátano de la mantequilla de la tostada
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 rebanadas de pan de molde sin gluten
2 cucharadas de maní o mantequilla de almendra
1 plátano en rodajas
1 cucharada de miel
Tostar el pan.
Extender una cucharada de mantequilla de nuez en cada rebanada de pan tostado.
Coloque las rodajas de plátano en la mantequilla de nuez y rociar la miel por encima.
Por porción: Calorías 321 (de la grasa 133) - Grasa 15g (saturada 2g) - Colesterol Sodio 0mg- 85mg- Carbohidratos 45 g (3 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.
Crema de fresa Queso Bagel
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1 panecillo libre de gluten
2 cucharadas de queso crema
3 fresas, rodajas
Brindar por el panecillo.
La extensión de queso crema en el panecillo tostado y la parte superior con fresas.
Por porción: Calorías 438 (de la grasa 181) - Grasa 20g (saturada 7g) - Colesterol Sodio 32mg- 676mg- Carbohidratos 53 g (5 g de fibra dietética) - 11 g de proteína.
Video: Receta Crepes sin gluten y sin lactosa. Petitchef.es, paso a paso
Harina de avena con pasas de arce
Tiempo de preparación: 5 minutos
Video: Tostadas con Huevo y Queso | Desayunos fáciles y rápidos
Rendimiento: 1 porcion
1/2 avena sin gluten taza
1 taza de agua
2 cucharadas de pasas
2 cucharadas de jarabe de arce
Combine la avena y el agua en un recipiente apto para microondas.
Cubra el recipiente y microondas a temperatura alta durante 1 a 2 minutos.
Agregue el jarabe de arce y las pasas. ¡Disfrutar!
Por porción: Calorías 320 (de la grasa 24) - Grasa 3g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 8mg- Carbohidratos 70 g (5 g de fibra dietética) - 7 g de proteína.
Mezclar el azúcar morena y canela o miel en lugar de jarabe de arce para cambiar la dulzura de esta acogedora comida de la mañana. Si no te gusta pasas o se olvidó de recogerlos durante su último viaje de compras, usar arándanos, almendras, pepitas de chocolate o incluso blancas para dar sabor a su avena en su lugar.
Tacos de desayuno
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 5 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 huevos
1 cucharada de pimienta queso Jack rallado
los bits reales de tocino 1 cucharada
2 tortillas de maíz
salsa 1 cucharada
Sal al gusto
negro pimienta al gusto
Pulverizar una pequeña sartén con spray para cocinar antiadherente. Calentar la sartén en la estufa a fuego medio.
Romper los huevos en un bol y batir juntos.
Añadir los huevos a la sartén caliente. Mezcle los huevos lenta y continuamente en la sartén hasta que ya no son líquidas. Mientras se agita, añadir los trozos de queso y tocino.
Calentar las tortillas en el microondas durante 10 a 15 segundos en alta a ablandarse. Ponga la mitad de la mezcla de huevo en cada tortilla.
Añadir la salsa y la sal y pimienta al gusto. Doblar las tortillas por la mitad y comer sus tacos.
Por porción: Calorías 163 (de la grasa 67) - Grasa 7g (saturada 3g) - Colesterol Sodio 192mg- 429mg- Carbohidratos 14 g (1 g de fibra dietética) - 10 g de proteína.
asado a la parrilla de pomelo
Tiempo de preparación: 1 minuto
Hora de cocinar: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1 pomelo, cortado por la mitad
2 cucharadas de azúcar morena
Sección cabo el pomelo, cortando cuidadosamente entre las membranas con un cuchillo afilado entre las membranas.
Coloque las dos mitades del pomelo en una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio.
Espolvorear el azúcar marrón en la parte superior de cada medio pomelo y asar en el horno o el horno tostador hasta burbujeante, aproximadamente 5 minutos. Si se utiliza un horno tostador, cocina este plato un poco más rápido porque la comida está más cerca del calor. Mire para asegurarse de que la toronja no se dora demasiado rápido.
Por porción: Calorías 194 (de la grasa 2) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 13mg- Carbohidratos 51 g (3 g de fibra dietética) - 1 g de proteína.
Huevos duros Melt
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
2 rebanadas de pan de molde sin gluten
1 cucharadita de mantequilla
1 huevo duro
2 rebanadas de queso americano
Sal al gusto
negro pimienta al gusto
Tostar el pan y se extendió mitad de la mantequilla en cada rebanada.
Mientras que el pan está tostando, el crack, la cáscara, y cortar el huevo.
Ponga la mitad del huevo sobre cada rebanada de pan y la parte superior con una loncha de queso.
Microondas a máxima potencia hasta que el queso se derrita, unos 20 segundos.
Por porción: Calorías 527 (de la grasa 287) - 32 g de grasa (12 g saturada) - Colesterol Sodio 223mg- 727mg- Carbohy43g drate (1 g de fibra dietética) - Proteína 17g.
Mantenga los huevos duros en su refrigerador para que estén siempre listos para un desayuno rico en proteínas, aperitivo o guarnición ensalada rápida. Agrietarse ellos justo antes de usarlos. Tomar nota de la fecha de caducidad en el envase, y el uso de los huevos - cocidas o crudas - dentro de un par de semanas de eso.