Obtener un impulso de energía por la tarde con un batido verde

Debido a que su fuego digestivo es el más activo en el medio del día, usted tiene más energía para digerir los alimentos más pesados en su comida del mediodía. Es por eso que las recetas de batidos verdes aquí contienen grasas saludables como el aguacate, nueces o semillas. No sólo estos ingredientes hacen los batidos sabor más espesa y cremosa, pero también hacen sentir más lleno.

El objetivo es doble: se da suficiente energía para pasar el día sin sentir ningún momento de calma por la tarde y deja sentir satisfecho lo suficiente como para no picar comida chatarra más tarde.

Si usted es alguien que tiende a desear una solución de chocolate o azúcar todas las tardes, a continuación, un batido verde para el almuerzo es sin duda adecuado para usted. Recuerde, una dieta alta en fibra se ha demostrado que ayuda en la estabilización de azúcar en la sangre. Puede limpiar el cajón de la barra de chocolate de edad ahora, ya que no lo necesitará más!

Debido batidos verdes se mantienen frescos durante un máximo de 48 horas en la nevera, se puede hacer fácilmente su batido de la noche anterior oa primera hora de la mañana como lo haría un almuerzo de bolsa marrón.

Kiwi del plátano de Bliss

Tiempo de preparación: 3 minutos

tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 kiwis, pelados

Medio aguacate, pelado y sin hueso

1 plátano maduro, pelado

polvo de espirulina 1 cucharadita

1 cucharada de semillas de linaza

1 taza de jugo de naranja fresco

1 taza de agua

1 taza cortó greens pastinaca o hojas de remolacha, sin los tallos

1 taza de espinaca, muy apretadas

Combinar el kiwi, aguacate, plátano, espirulina,, zumo de naranja linaza, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir las verduras y espinacas y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!

Video: Licuado Verde para BAJAR DE PESO!

Por porción: Calorías 243 (de la grasa 63) - Grasa 7g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 93mg- Carbohidratos 43 g (9 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.

Usted debe ser capaz de encontrar los verdes de la pastinaca en la mayoría de los supermercados. hojas de remolacha son las hojas verdes unidas a la remolacha, y sí, se pueden utilizar en un batido verde! Si no puede encontrar cualquiera de esos artículos, sólo tiene que utilizar una taza extra de espinacas (para un total de 2 tazas) en su lugar.

Caramelo de Apple Delight

Tiempo de preparación: 3 minutos

tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 manzanas Granny Smith

1 plátano maduro, pelado

2 fechas Medjool, sin hueso

3 cucharadas de tahini

2 cucharadas de semillas de cáñamo

1-1 / 2 tazas de agua

4 grandes hojas verdes de berza

Cortar las manzanas y retirar el núcleo, mantener la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Combinar todos los ingredientes excepto las hojas de col en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Retirar y desechar los tallos de las hojas de col. Picar o rasgar las hojas verdes de berza en pedazos más pequeños (precisión no es importante). Añadir las hojas y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 491 (de la grasa 171) - 19 g de grasa (saturada 11g) - Colesterol Sodio 0mg- 16mg- Carbohidratos 73 g (12 g de fibra dietética) - 12 g de proteína.

Generalmente, usted puede encontrar tahini, una pasta hecha de semillas de sésamo, en tiendas de alimentos naturales o supermercados gourmet. Busque en la sección de mantequilla de maní y mermelada o en la sección étnica de su tienda local.

En lugar de pasta de sésamo, puede utilizar mantequilla de almendra cruda. También puede reemplazar el plátano con medio aguacate (pelado y sin hueso) para un sabor ligeramente diferente.

Mango Piña Coco-Yum

Tiempo de preparación: 25 minutos

tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

3 cucharadas de bayas de Goji

1 mango maduro

1 taza de trozos de piña

1 cucharada de polen de abeja (omitir si alérgica)

Video: Licuado Verde QUEMA GRASA!

3 cucharadas de aceite de coco

3 cucharadas de coco rallado sin azúcar copos

1-1 / 2 tazas de agua de coco

1/2 taza rúcula, muy apretadas

1/2 taza de perejil, vagamente packed

1/4 taza de hojas de apio, vagamente packed

Colocar las bayas de Goji en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Colocar en la nevera en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.
Pelar el mango y cortar la carne fuera de la piedra.
Combinar las bayas de Goji, mango, piña, polen de abeja, aceite de coco, coco rallado, y el agua de coco en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 1 minuto o hasta que esté suave.
Añadir los rúcula, perejil y hojas de apio y mezclar de nuevo a velocidad media durante 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta.
Verter el batido en dos vasos, y disfrutar!

Por porción: Calorías 463 (de la grasa 243) - 27 g de grasa (saturada 23g) - Colesterol Sodio 0mg- 223mg- Carbohidratos 53 g (8 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.

Rúcula tiene un sabor natural picante o pimienta. Degustar una hoja antes de añadir a su batido. Si no te gusta, usar 1 taza de espinaca en su lugar. Y si usted no tiene mango, use 1 taza de fresas, frambuesas o arándanos.

Añadir 1 plátano maduro o 1/2 de aguacate para hacer el más cremoso batido.