Preparando batidos verdes hacia los adolescentes
Incluso si usted no comenzó sus hijos en batidos verdes a una edad temprana, definitivamente hay esperanza para ellos en sus años mayores. A medida que los niños crecen, tomar el tiempo para hacer hincapié en la importancia de los alimentos saludables para su funcionamiento mental en la escuela, su rendimiento físico con el deporte, y sus más altas posibilidades de tener éxito como adultos.
A medida que los niños crecen, dejar que ellos hacen sus propios batidos y animarles a probar nuevas combinaciones. Ofrecerlos a utilizar los súper saludables como materia prima de polvo de cacao, polvo de algarroba, la espirulina en polvo, polvo de cáñamo, o aceite de coco. Incluso los ingredientes como mantequilla de maní o el yogur son bien si su uso significa que su hijo adolescente está realmente bebiendo un batido verde.
Piña y uva Pick-me-up
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
1 taza de trozos de piña
1 plátano maduro, pelado
1 taza de uvas rojas o verdes
2 cucharadas de semillas de linaza
polvo de espirulina 1 cucharadita
1-1 / 2 tazas de agua
2 tazas de hojas de espinaca, muy apretadas
Combinar todos los ingredientes excepto las espinacas en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir las espinacas y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla es suave. Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 215 (de la grasa 23) - Grasa 2,5 g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 56mg- Carbohidratos 47 g (6 g de fibra dietética) - 4 g de proteína.
Paquete de una porción en un recipiente de plástico y colocar en un refrigerador con un paquete de hielo. Enviarlo a la escuela con su hijo para una media mañana o por la tarde merienda.
Manzana y lima brillante; Observada mañana Tang
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 Red Delicious o de gala manzanas
Medio aguacate, pelado y sin hueso
El jugo de 1/4 limón
2 cucharadas de semillas de cáñamo planta
1-1 / 2 tazas de agua
1 taza de hojas de apio, vagamente packed
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Cortar las manzanas y eliminar los núcleos, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos. Combinar todos los ingredientes excepto las hojas de apio en la licuadora y asegurar la tapa.
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Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir las hojas de apio y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 244 (de la grasa 117) - Grasa 13 g (1 g saturada) - Colesterol Sodio 0mg- 50mg- Carbohidratos 32 g (9 g de fibra dietética) - 7 g de proteína.
Plátano y Nuez de Brasil combustible del cerebro
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 plátanos maduros, pelados
1 taza redujo a la mitad fresas, tallos y hojas retira
2 fechas Medjool, sin hueso
6 nueces de Brasil primas
2 tazas de agua
1/4 taza de perejil fresco
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2 grandes hojas de col rizada
Combine los plátanos, fresas, dátiles, nueces de Brasil, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Retire y deseche los tallos col rizada. Añadir la col rizada y el perejil y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 323 (de la grasa 108) - 12 g de grasa (saturada 2,5 g) - Colesterol Sodio 0mg- 27mg- Carbohidratos 56 g (8 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.
Si usted no tiene las nueces de Brasil, use 6 mitades de nueces crudas en su lugar.
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En lugar de las fresas, intente 1 melocotón fresco (piel y sin hueso).