Un batido verde perfecto para la lactancia materna
Se puede obtener una tonelada de los nutrientes que necesita para la lactancia materna en uno fácil de hacer merienda o comida del mediodía - un batido verde! Todo lo que necesita es una licuadora y 5 minutos.
Las grasas saludables como el aguacate y el coco son clave para la fabricación de la leche materna rica en nutrientes. Omega-3 los alimentos como las semillas de linaza son importantes para el desarrollo del cerebro de un bebé. Bayas y alimentos ricos en vitamina C como la piña añaden antioxidantes ricos para ayudar a prevenir los resfriados, la tos y la gripe, tanto para usted como para su bebé. verduras de hojas verdes, como la col rizada, proporcionan altas cantidades de minerales y clorofila que no sólo te mantienen fuerte, pero también construyen un bebé fuerte también.
Echa un vistazo a esta receta. Es en realidad sabe muy bien también!
Increíble aguacate y piña Pizzazz
Tiempo de preparación: 3-4 min
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
Video: LICUADO PARA EMBARAZADAS, LACTANCIA, Y BAJAR DE PESO!
Medio aguacate, pelado y sin hueso
1 1/2 tazas de trozos de piña
1 taza de frambuesas
2 cucharadas de jugo de limón fresco
Video: Batido para mamás y lactancia
2 cucharadas de semillas de linaza
aceite de coco 1 cucharada
Video: 5 Alimentos Prohibidos Durante la Lactancia Materna
2 cucharada de copos de coco rallado sin azúcar
2 tazas de agua
3 grandes hojas de col rizada
Combinar todos los ingredientes, excepto la col rizada en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla es suave.
Retirar y desechar los tallos de la col rizada. Añadir la col rizada y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 319 (de la grasa 153) - Grasa 17g (saturada 8g) - Colesterol Sodio 0mg- 39mg- Carbohidratos 43 g (11 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.
Si usted no tiene frambuesas frescas, añadir un plátano maduro (pelado) en su lugar.