La búsqueda de alivio de la constipación con batidos verdes
Tener un batido verde rica en fibra es la mejor manera de mantener la naturaleza llamando con regularidad. Los alimentos específicos que ayudan a aliviar el estreñimiento incluyen las papayas, piñas, caquis, dátiles, plátanos, peras, ciruelas pasas, higos, melocotones, nectarinas, albaricoques, semillas de lino y las semillas de chía.
Papaya y piña Remedio
Tiempo de preparación: 4-5 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
1-1 / 2 tazas de trozos de piña
1-1 / 2 tazas picada papaya, semillas y pelado
1 cucharada de jugo de limón fresco
2 cucharadas de semillas de linaza
aceite de coco 1 cucharada
1-1 / 2 tazas de agua
1 taza de perejil, vagamente packed
1 taza Bok Choy deja, sin apretar packed
Combinar la piña, papaya, jugo de limón, semillas de lino, aceite de coco, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir el perejil y el bok choy y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en 2 vasos y disfrutar!
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Por porción: Calorías 256 (de la grasa 90) - Grasa 10g (Saturada 6 g) - Colesterol Sodio 0mg- 69mg- Carbohidratos 42 g (7 g de fibra dietética) - 3 g de proteína.
Añadir la mitad de un plátano maduro para una textura suave y cremosa.
Trate de mango fresco en lugar de la papaya.
Poder de caqui
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 caquis maduras
1 plátano maduro, pelado
1 naranja, pelados y sin semillas
1/2 pieza pulgadas jengibre fresco (pelado)
1-1 / 2 tazas de agua
4 grandes hojas de col rizada
Video: Jugo para el estreñimiento
Cortar los caquis y quitar los tallos y cualquier semillas grandes, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Combinar todos los ingredientes, excepto la col rizada en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Video: Jugo para limpiar el colon y perder peso
Retirar y desechar los tallos de la col rizada. Añadir la col rizada y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 156 (de la grasa 9) - Grasa 1 g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 24mg- Carbohidratos 37 g (4 g de fibra dietética) - 4 g de proteína.
No todos los caquis tienen semillas grandes, pero algunas variedades hacen. Si aún no hay grandes semillas negras cuando se corta abrir el fruto, no es necesario quitar nada, excepto el tallo.
Espolvorear el batido con una pizca de canela en polvo antes de servir para un sabor dulce añadido.
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Vuelva a colocar el jengibre con 1/2 cucharadita de cúrcuma molida.
Fecha con la nectarina y fresa
Tiempo de preparación: 25 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 cucharadas de semillas de chía
4 nectarinas maduras
1-1 / 2 tazas reducen a la mitad las fresas, tallos y hojas eliminan
1 fecha Medjool, sin hueso
aceite de coco 1 cucharada
1 cucharada de polvo de cacao crudo
1-1 / 2 tazas de agua
2 grandes hojas verdes de berza
Coloque las semillas de chía en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Colocar en la nevera en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.
Cortar las nectarinas y quitar las piedras, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Añadir todos los ingredientes, excepto las hojas de col a la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir las hojas de col y mezclar de nuevo a velocidad media durante 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 391 (de la grasa 117) - Grasa 13g (saturada 7g) - Colesterol Sodio 0mg- 11mg- Carbohidratos 64 g (16 g de fibra dietética) - 9 g de proteína.
Si no puede encontrar las nectarinas frescas, duraznos frescos utilizar en su lugar. También puede utilizar 4 cucharadas de semillas de linaza, si usted no tiene las semillas de chía.
Reemplazar el aceite y el agua de coco con 1-1 / 2 tazas de agua de coco.