Hacer batidos verdes primer alimento del bebé
Un batido verde mezclado fácil de digerir es la elección perfecta para una comida saludable de transición de fórmula o leche a los alimentos sólidos. Los beneficios de dar a su bebé batidos verdes son los siguientes:
Son fáciles de digerir en una forma mezclada.
Ofrecen nutrientes valiosos de las frutas y verduras de hoja verde.
Ellos ayudan a aliviar el estreñimiento, una condición que a menudo se produce como bebés transición a los alimentos sólidos.
Son más asequibles que los alimentos para bebés comprados en la tienda.
Son más fresco y más natural que los alimentos enlatados bebé (sin azúcar refinado añadido o conservantes).
Pera y la sonrisa espinaca verde del bebé
Tiempo de preparación: 2 minutos
tiempo de mezcla: 1 minuto
Rendimiento: 2 porciones
1 pera madura
1 plátano maduro, pelado
1 taza de agua
1 taza de espinaca, muy apretadas
Cortar la pera y eliminar el núcleo, mantener la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Combinar la pera, plátano, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 15 a 20 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir las espinacas y mezclar de nuevo a velocidad media durante 15 a 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 10 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter la mitad del batido en una taza o tazón para sorber y servir. Beber el batido restante sí mismo o refrigerar en un recipiente hermético hasta por 24 horas.
Por porción: Calorías 103 (de la grasa 4) - Grasa 0,5 g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 16mg- Carbohidratos 27 g (4 g de fibra dietética) - 1 g de proteína.
Trate de añadir 1 melocotón maduro en lugar de pera.
Manzana, aguacate, y Baby Kale Amor
Tiempo de preparación: 2 minutos
tiempo de mezcla: 1 minuto
Rendimiento: 2 porciones
1 Red Delicious o apple de gala
Medio aguacate, pelado y sin hueso
1 taza de agua
2 hojas de col rizada bebé
Cortar la manzana y eliminar el núcleo, mantener la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Combine la manzana, aguacate, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 15 a 20 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir la col rizada y mezclar de nuevo a velocidad media durante 15 a 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 10 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter la mitad del batido en una taza o tazón para sorber y servir. Beber el batido restante sí mismo o refrigerar en un recipiente hermético hasta por 24 horas.
Por porción: Calorías 120 (de la grasa 54) - Grasa 6 g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 20mg- Carbohidratos 18 g (5 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.
Si no puede encontrar la col rizada bebé, use 1 taza de espinaca bebé en su lugar.
Mango y Peach Sol
Tiempo de preparación: 2 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
1 mango maduro
1 melocotón maduro
1-1 / 2 tazas de agua
1 taza de espinaca, muy apretadas
Pelar el mango y cortar la carne fuera de la piedra. Cortar el melocotón y quitar la piedra, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne de ambas frutas en cuartos.
Combinar el mango, durazno, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 15 a 30 segundos o hasta que esté suave.
Añadir las espinacas y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta.
Verter la mitad del batido en una taza o tazón para sorber y servir. Beber el batido restante sí mismo o refrigerar en un recipiente hermético hasta por 24 horas.
Por porción: 97 calorías (de la grasa 4) - Grasa 0,5 g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 27mg- Carbohidratos 24 g (3 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.