La noche batidos verdes
Tal vez usted nunca pensó hacer un batido de color verde en la noche, pero a veces que el tiempo tiene sentido. batidos de noche son una buena idea si usted pertenece a una de las siguientes categorías:
Usted tiene una noche muy ocupada una semana en la que normalmente orden para llevar y está listo para cambiar a algo saludable en su lugar.
Video: ¿Tomar batido/licuado verde en la noche para adelgazar?
Tienes tiempo limitado en la noche debido a clases de noche o un turno de noche y quiere hacer algo saludable pero rápido para que todo vuelva a la puerta en un santiamén.
¿Quieres ir al gimnasio o hacer ejercicio en la noche pero no quiere comer una comida pesada de antemano.
Usted comió demasiado durante el fin de semana y quieren tener una cena ligera para compensar por ello.
Se tiende a ser un snacker tarde-noche y busca mejores opciones como una transición a dejar de picar una vez por todas.
Usted y su familia disfrutan de tener postre pero desea actualizar a una versión más saludable de algo dulce.
Mantenga sus metas en mente a medida que lea las siguientes recetas. Usted sólo puede encontrar el batido perfecto para satisfacer sus necesidades de la tarde!
Al sur de la Frontera picante
Tiempo de preparación: 4-5 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
Medio aguacate, pelado y sin hueso
2 tomates maduros, reducido a la mitad
1 taza de pelado, pepino picado
2 cucharadas de jugo de limón fresco
Una pizca de pimienta de cayena al gusto
1 taza de agua
1/2 taza de cilantro, vagamente packed
1-1 / 2 tazas de espinaca bebé, muy apretadas
1/4 de cucharadita de picado pimienta fresca jalapeño, cabeza de serie (opcional)
Combine el aguacate, tomate, pepino, jugo de limón, pimienta y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Agregue el cilantro y la espinaca y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Gire la licuadora y el sabor del batido. Si desea más picante, agregue el jalapeño y mezclar de nuevo durante 15 segundos o hasta que esté suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: 96 calorías (de FAT 54) - Grasa 6 g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 32mg- Carbohidratos 11 g (5 g de fibra dietética) - 3 g de proteína.
Añadir una pizca de sal del Himalaya para llevar a cabo más de los sabores salados. Busque esta sal en tiendas de alimentos saludables o en línea.
Si te gusta el ajo fresco, trate de añadir un diente pelado con los ingredientes en el paso 1. También puede agregar 1/2 taza de hojas de apio fresco en el paso 3 para aún más verdes.
El gazpacho verde con los brotes
Tiempo de preparación: 4-5 minutos
Video: Toma esto antes de irte a la cama durante 5 noches y dile adios de la grasa abdominal
tiempo de mezcla: 3 minutos
Rendimiento: 2 porciones
Video: Toma Esto Antes de Irte a la Cama, Durante 5 Noches y Dile Adiós a la Grasa Abdominal
1 pimiento rojo o amarillo
3 pepinos medianas
1/4 taza de brotes de soja mung
1 diente de ajo, pelado
1/4 taza de jugo de limón fresco
1 cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda
Una pizca de pimienta de cayena al gusto
sal del Himalaya al gusto
Video: Poderoso batido para quemar grasa de la panza mientras duermes - pruebalo!!
1-1 / 2 tazas de espinaca, vagamente packed
1/4 taza de alfalfa, brotes de lentejas, o rábano
Cortar el pimiento en cuartos y quitar las semillas. Pelar y picar los pepinos.
Combine el pimiento, pepino, frijol mungo, ajo, jugo de limón, vinagre, pimienta y sal en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que esté suave.
Añadir las espinacas y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos cuencos. Decorar con los brotes de alfalfa, lentejas, o rábano. ¡Disfrutar!
Por porción: 67 calorías (de la grasa 5) - Grasa 0,5 g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 167mg- Carbohidratos 0 g (3 g de fibra dietética) - 3 g de proteína.
Si el batido tiene un sabor demasiado suave, añadir sal o pimienta de cayena Himalaya extra y mezclar de nuevo durante 15 segundos o hasta que esté suave.
Fresca viruta de chocolate de menta
Tiempo de preparación: 3 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
1 manzana roja
2 plátanos maduros, pelados
1 cucharada de miel cruda
2 cucharadas de semillas de linaza
1-1 / 2 cucharadas de polvo de cacao crudo
1-2 gotas de aceite esencial puro de menta
1-1 / 2 tazas de agua
1-1 / 2 tazas Bok picado Choy, muy apretadas
1 cucharada de fragmentos de cacao primas
2-3 hojas de menta
Cortar la manzana y eliminar el núcleo, mantener la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Combine la manzana, plátano, miel, semillas de lino, polvo de cacao, aceite de menta, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir la col china y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Añadir los fragmentos de cacao y mezclar de nuevo por sólo 5 a 10 segundos.
Verter el batido en dos vasos. Decorar con las hojas de menta fresca. ¡Disfrutar!
Por porción: Calorías 291 (de la grasa 63) - Grasa 7g (2,5 g saturada) - Colesterol Sodio 0mg- 47mg- Carbohidratos 56 g (10 g de fibra dietética) - Proteína 5g.
Si el batido es demasiado gruesa, añadir 1/2 taza de agua adicional después de la Etapa 5 y mezclar de nuevo. Para aumentar el sabor de chispas de chocolate, añadir una cucharada adicional de fragmentos de cacao en bruto en el paso 5.
También puede agregar plátano congelado para obtener más de una textura de helado. En ese caso, la cáscara de los plátanos maduros, cortarlas en trozos y colocar el plátano picado en una bolsa de plástico en el congelador. Permita que se congele durante la noche, y agregarlo a su batido al día siguiente.