Controlar la diabetes con batidos verdes
No piense que usted no puede tener ningún batidos verdes como un diabético. Las recetas que aquí se muestra cómo utilizar los alimentos adecuados para su condición. Por ejemplo, el polvo de stevia proporciona un sabor dulce sin el contenido de azúcar añadido. Oscuros verduras de hoja verde prácticamente no contienen azúcar, por lo que son una gran elección de alimentos para diabéticos.
Pepino, pimiento, aguacate, apio, limón, lima, jengibre, cúrcuma, semillas de lino, semillas de chía y almendras son todos buenos ingredientes smoothie porque ayudan azúcar en la sangre el equilibrio. Las frutas que son naturalmente bajos en azúcar, como el pomelo, arándanos y moras, también son opciones adecuadas.
Las siguientes recetas de batidos verdes pueden ayudar a controlar la diabetes.
Stevia dulce y amargo Green Apple
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
1/2 manzana verde
1 pepino, pelado y picado
de canela molida 1/4 cucharadita
2 cucharadas de semillas de linaza
polvo de stevia 1 cucharadita
1 taza de agua
1-1 / 2 hojas tazas de apio, vagamente packed
1/2 taza de hojas de menta, muy apretadas
Cortar la manzana y eliminar el núcleo, mantener la piel intacta.
Combine la manzana, pepino, canela, semillas de lino, polvo de stevia, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Agregar el apio y menta y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
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Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: 83 calorías (de FAT 23) - Grasa 2,5 g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 68mg- Carbohidratos 17 g (5 g de fibra dietética) - 3 g de proteína.
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Trate de usar una taza de hinojo fresco picado en lugar de apio. También puede añadir un chorrito de vinagre de sidra de manzana cruda o una cucharada de jugo de limón.
El perejil fresco, Goji y pomelo
Tiempo de preparación: 25 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 cucharadas de bayas de Goji
Medio pomelo, pelados y sin semillas
2 cucharadas de semillas de linaza
aceite de coco 1 cucharada
1-1 / 2 tazas de agua
1 taza de perejil, vagamente packed
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1/2 taza de espinaca, muy apretadas
Colocar las bayas de Goji en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Colocar en la nevera en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.
Combinar las bayas de Goji, pomelo, linaza, aceite de coco, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir el perejil y espinaca y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 202 (de la grasa 81) - La grasa 9g (Saturada 6 g) - Colesterol Sodio 0mg- 28mg- Carbohidratos 27 g (4 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.
Añadir 1 unidad / 2-pulgada de jengibre fresco pelado o 1/4 cucharadita de jengibre en polvo para un sabor ligeramente diferente.
Berry Limón aguacate Nirvana
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
Medio aguacate, pelado y sin hueso
2 cucharadas de jugo de limón fresco
1/2 taza de frambuesas
1/2 taza de arándanos
1-1 / 2 tazas de agua
4 hojas de menta
3 hojas de acelga
Añadir el aguacate, el jugo de limón, frambuesas, arándanos y agua a la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Retirar y desechar los tallos de las acelgas. Añadir la menta y la acelga y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: 99 calorías (de FAT 54) - Grasa 6 g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 47mg- Carbohidratos 14 g (5 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.
Si acelga tiene un sabor muy amargo para usted, trate de usar 2 tazas de espinacas en su lugar. Añadir 1/2 cucharadita de polvo de stevia para un sabor más dulce.