Comer su camino a la piel fabulosa con batidos verdes

Cuando se trata de tener una piel bella, el viejo refrán “eres lo que comes” no podía sonar más cierto. Su piel es en realidad el órgano más grande del cuerpo, y es responsable no sólo de proteger su cuerpo contra el daño fuera, sino también para expulsar toxinas internas y residuos de ácido directamente a través de sus poros. De hecho, su piel elimina una cuarta parte del total de residuos de su cuerpo todos los días.

Mientras que usted está recibiendo una cantidad adecuada de sueño por la noche, la piel está trabajando duro para deshacerse de las impurezas metabólicas, ahuyentar a los ácidos, y ayudar a limpiar su cuerpo de adentro hacia afuera. A través del proceso de renovación y reparación, su piel arroja constantemente las células más viejas y las sustituye por otras nuevas. Se necesita un suministro constante de vitaminas, minerales, antioxidantes y alimentos alcalina de formación para apoyar el crecimiento de nuevas células.

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes - como limones, naranjas, bayas, mangos, piñas, uvas y - es una excelente ruta de acceso a una piel más clara. La adición de más verduras de hojas verdes (especialmente berro) a su dieta le da la clorofila, otro nutriente importante para una piel sana. Otros alimentos curativos para la piel incluyen aloe vera, aguacate, pepino, y buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, tales como semillas de lino y semillas de chía.

Ageless Papaya y arándano

Tiempo de preparación: 25 minutos

Video: Licuado Verde Para Una Piel Sana Y Una Dieta Ideal - Yasmany

tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 cucharadas de semillas de chía

3 tazas picada papaya, semillas y pelado

1 taza de arándanos

3 cucharadas de jugo de limón fresco

1-1 / 2 tazas de agua

2 tazas de espinaca tierna, muy apretadas

  1. Coloque las semillas de chía en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Colocar en la nevera en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.

  2. Combinar todos los ingredientes excepto las espinacas en la licuadora y asegurar la tapa.

  3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.

  4. Añadir las espinacas y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.

  5. Verter el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 217 (de la grasa 45) - Grasa 5g (0,5 g saturada) - Colesterol Sodio 0mg- 47mg- Carbohidratos 42 g (11 g de fibra dietética) - Proteína 5g.

Añadir 2 cucharadas de bayas de Goji remojadas o 1 cucharada de polvo de acai para más antioxidantes.

Añadir una pizca de cúrcuma molida o canela en polvo para un giro diferente. Para un sabor fresco a menta, añadir 3 o 4 hojas de menta en el paso 4.

Lisa del mango, el kiwi, y berro

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

1 mango maduro

2 kiwis, pelados

1 plátano maduro, pelado

2 cucharadas de semillas de linaza

1-1 / 2 tazas de agua

2 tazas de berros, vagamente packed

  1. Pelar el mango y cortar la carne fuera de la piedra.

  2. Combinar todos los ingredientes, excepto el berro en la licuadora y asegurar la tapa.

  3. Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.

  4. Añadir los berros y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.

  5. Verter el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 195 (de la grasa 27) - Grasa 3g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 23mg- Carbohidratos 43 g (8 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.

Mira para los verdes de berro, ya sea en forma suelta con otras verduras frescas o en un recipiente de plástico cerca de la sección de hierbas frescas en su tienda de comestibles.

Si usted no tiene acceso a mango fresco, use 2 tazas de trozos de piña o 2 melocotones (sin semillas y en cuartos) en su lugar.

Aloe Ginger Peachy Dandy

Tiempo de preparación: 3-4 minutos

tiempo de mezcla: 2 minutos

Rendimiento: 2 porciones

2 melocotones maduros

2 tazas de trozos de piña

2 cucharadas de semillas de cáñamo planta

2 cucharadas de jugo de aloe vera

1/2 pulgadas pieza de jengibre fresco (pelado)

1-1 / 2 tazas de agua

1 taza de hojas de diente de león, muy apretadas

1 taza de hojas de apio, vagamente packed

  1. Cortar los melocotones y quitar las piedras, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.

  2. Combine los duraznos, piña, semillas de cáñamo, el aloe vera, el jengibre, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.

  3. Comenzando a baja velocidad y aliviando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 1 minuto o hasta que esté suave.

  4. Añadir las hojas de diente de león y el apio y mezclar de nuevo a velocidad media durante 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.

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  5. Verter el batido en dos vasos y disfrutar!

Por porción: Calorías 336 (de la grasa 72) - Fat 8g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 92mg- Carbohidratos 61 g (8 g de fibra dietética) - 8 g de proteína.

Si usted no tiene jengibre fresco, use 1/4 cucharadita de jengibre en polvo en su lugar. Si usted no tiene hojas de diente de león frescas en el mercado local de agricultores, optar por hojas de mostaza, hojas de remolacha, o verduras en lugar de chirivía.

Añadir un plátano pelado para una, textura más cremosa suave.

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