El logro de objetivos de pérdida de peso con batidos verdes
La adición de un batido verde puede complementar su dieta actual y brillar una nueva luz sobre una forma de vida saludable. Con una batidora, ingredientes frescos, y menos de cinco minutos, usted tiene una, comida de sustitución rica en fibra fácil o merienda para alejar el hambre. Donde hay un batido verde, hay esperanza!
La combinación de una dieta balanceada y saludable con ejercicio regular es la clave para el éxito de pérdida de peso a largo plazo. Beber su batido verde, sino también estar activo durante al menos 20 a 30 minutos todos los días. El más músculo magro que tiene, mejor es su cuerpo en la quema de combustible.
Mezcla de adelgazamiento de Apple limón apio
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
1 Red Delicious o apple de gala
1 manzana verde
1 naranja, pelados y sin semillas
1/4 taza de jugo de limón fresco
Video: 3 recetas de BATIDOS VERDES para ADELGAZAR RÁPIDO de forma SANA
2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cruda
1 cucharada de semillas de linaza
2 tazas de agua
5 hojas de menta
1-1 / 2 hojas tazas de apio, vagamente packed
1/2 taza de perejil, vagamente packed
Cortar las manzanas y eliminar los núcleos, manteniendo la piel intacta.
Combinar las manzanas, naranjas, jugo de limón, vinagre, linaza, y el agua en la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Añadir la menta, el apio y el perejil y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 187 (de la grasa 27) - Grasa 3g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 79mg- Carbohidratos 42 g (10 g de fibra dietética) - 4 g de proteína.
Añadir 1/4 cucharadita de canela en polvo para un sabor cálido, picante. También puede sustituir a la naranja con 2 tazas de pepino picado pelado.
Energía-Impulsar la mora y menta
Tiempo de preparación: 3-4 minutos
Video: ADELGAZAR EN UNA SEMANA ! - JUGO VERDE PARA QUEMAR GRASA - BATIDO DESINTOXICANTE
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 peras maduras
1-1 / 2 tazas de moras
1/2 taza de jugo de limón fresco
1 cucharada de semillas de cáñamo planta
Video: Licuado Verde Para Bajar de Peso Rápido
1 cucharada de polvo de cáscara de psyllium
2 tazas de agua
3 grandes hojas de col rizada
1/2 taza de hojas de menta
Cortar las peras y eliminar los núcleos, manteniendo la piel intacta.
Combinar las peras, moras, jugo de limón, semillas de cáñamo, polvo de psyllium, y agua a la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Retirar y desechar los tallos de la col rizada. Añadir la col rizada y la menta y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 232 (de la grasa 45) - Grasa 5g (0,5 g saturada) - Colesterol Sodio 0mg- 26mg- Carbohidratos 48 g (16 g de fibra dietética) - proteína 7g.
Se puede utilizar 1 gota de aceite de menta pura en lugar de hojas de menta fresca.
Utilizar los arándanos o frambuesas en lugar de moras. Durante el verano, use 1 mango maduro (pelado y sin hueso) en lugar de las peras.
Fresa Vainilla Indulgencia saludable
Tiempo de preparación: 25 minutos
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 cucharadas de semillas de chía
2 melocotones maduros
Video: Batido rejuvenecedor + HIERRO + VITAMINA C para bajar de peso
1 ciruela madura
1-1 / 2 tazas reducen a la mitad las fresas, tallos y hojas eliminan
1/2 pulgadas pieza de jengibre fresco (pelado)
extracto de vainilla 1/4 cucharadita
Dash pimienta de cayena
2 tazas de agua
4 grandes hojas de acelga
Coloque las semillas de chía en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Colocar en la nevera en remojo durante al menos 20 minutos o toda la noche.
Cortar los melocotones y ciruelas y quitar las piedras, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Añadir todos los ingredientes excepto la acelga a la licuadora y asegurar la tapa.
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 1 minuto o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Retirar y desechar los tallos de las acelgas. Añadir la acelga y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 211 (de la grasa 54) - Grasa 6 g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 0mg- 55mg- Carbohidratos 38 g (10 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.
Si usted no tiene jengibre fresco, use 1/4 cucharadita de jengibre en polvo en su lugar. Si usted no tiene las semillas de chía, use 1 cucharada de semillas de linaza en su lugar. Si no tiene acceso a los melocotones, kiwis pelados tratar 2.