Recetas de aperitivos agradables para los niños con semillas de chía
Las semillas de chía pueden ayudar a asegurarse de que sus hijos reciban una buena alimentación durante todo el día. Pruebe las siguientes formas de incluir la chía en la merienda de los niños:
Mezcla de frutos secos: Añadir un par de cucharadas de chía en toda la mezcla.
Yogur: Mezclar chia a través de sus yogures favoritos.
Fruta: Dip de corte de los pedazos de fruta fresca en un plato de chía.
Queso: Añadir chia a un sándwich de queso a la parrilla.
Video: 46 formas de combinar las Semillas de Chía
Cereal de grano entero: Espolvorear la chía sobre cereales saludables.
Batido de frutas: Añadir molida de chía para el batido y mezcla.
Mini pizzas
Tiempo de preparación:5 minutos
Hora de cocinar: 10 minutos
Rendimiento:6 porciones
1 cucharada de aceite de oliva
1 cebolla pequeña
Una lata de 15 onzas de tomates picados
2 cucharadas de pasta de tomate
1/2 taza de caldo de verduras
azúcar moreno suave 1 cucharadita
1 cucharadita de vinagre balsámico
1 cucharadita de orégano seco
2 cucharadas muelen las semillas de chía
Sal al gusto
Pimienta al gusto
6 pequeñas pitas redondas
6 tomates cherry
Video: 4 Desayunos Saludables, Ricos y Fáciles | 4 Healthy & Easy Breakfast Ideas | Lizy P
1 pimiento rojo o amarillo
18 piezas de pepperoni
1/4 taza aceitunas
1 taza de queso mozzarella rallado
1/4 taza de maíz dulce
En una sartén medio, calentar el aceite a fuego medio.
Picar la cebolla, agregarlo a la sartén y cocine durante 5 a 6 minutos.
Agregar los tomates picados, pasta de tomate, caldo de verduras, azúcar morena, el vinagre y el orégano y cocine por otros 10 minutos.
Retirar del fuego, y transferir a una licuadora. Añadir las semillas de chía molida y mezclar hasta que quede suave. Condimentar con sal y pimienta.
Precalentar la parrilla a alta.
Tueste las pitas debajo de la parrilla durante 2 a 3 minutos y retirar.
Difundir la salsa de la pizza de manera uniforme entre los 6 pitas y almacenar cualquier salsa restante cubierto en el refrigerador hasta por tres días.
Cortar los tomates cherry por la mitad si se utiliza para los ojos como parte de una cara. Corte rodajas finas el pimiento.
Cubra cada pita con una mezcla de los tomates, pimiento, pepperoni, aceitunas, queso y maíz, haciendo caras si usted lo desee.
Coloque en la parrilla durante unos 4 minutos, hasta que el queso se derrita.
Por porción: Calorías 236 (de la grasa 92) - Grasa 10g (Saturada 4 g) - Colesterol Sodio 21mg- 748mg- Carbohidratos 27 g (4 g de fibra dietética) - 10g de proteína.
Las pieles de patata cursi Chia
Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 1 hora y 10 minutos
Rendimiento:8 porciones
2 papas grandes para hornear
1 cucharada de aceite de oliva
4 tiras de tocino
1/2 de cucharadita de paprika (opcional)
1/4 de taza de queso cheddar rallado
1/4 taza de queso mozzarella rallado
3 cebolletas, picadas
2 cucharadas de semillas enteras de chía
1/3 taza de crema agria
cebollino 2 cucharadas fresco, picado
Precalentar el horno a 400 grados F.
Frote las papas limpias, pinchar con un tenedor por todas partes, y el cepillo con el aceite. Introducir en el horno y hornear durante 40 minutos, hasta que estén cocidas.
Cortar el tocino en trozos pequeños, y colocar en una sartén medio. Cocer durante 5 a 6 minutos, sacudiendo ocasionalmente, hasta que el tocino se dore ligeramente.
Cortar las patatas en un medio, y saca la carne con una cuchara, dejando una capa delgada de patata de manera que las pieles se mantienen firmemente intacta.
Corte cada papa por la mitad otra vez a lo largo, para hacer cuñas. Colocar las patatas en una bandeja de horno y espolvorear el pimentón sobre las patatas (si se desea). Cubrir con la mitad de las piezas de tocino.
En un tazón pequeño, mezcle el queso cheddar y mozzarella, cebolletas y semillas de chía. Espolvorear la mezcla sobre las patatas. Cubra con el resto de piezas de tocino.
Devolver las pieles de patata al horno hasta que esté dorado y crujiente.
Mientras tanto, en un recipiente aparte, mezcle la crema agria y cebollino. Servir la salsa junto con las pieles de patata.
Por porción: Calorías 119 (de la grasa 69) - Fat 8g (saturada 3g) - Colesterol Sodio 15mg- 123mg- Carbohidratos 8 g (2 g de fibra dietética) - 5 g de proteína.