La adición de semillas de chía a recetas de carne de la mañana
Los siguientes son algunos ejemplos de cómo las diferentes culturas utilizan carnes en las mañanas, pero las recetas son un poco más sano y más saludable para el corazón debido a que los métodos de cocción se han cambiado y se han elegido los ingredientes más saludables, incluyendo las semillas de chía.
Irlandés fritura de desayuno
Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 15 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 tomates maduros
2 grandes setas
2 tiras de tocino
2 pequeñas salchichas de desayuno
Sal y pimienta para probar
Una lata de 8 onzas alubias
Video: Aplana el vientre con este Desayuno de avena y semillas de chía
2 cucharadas de semillas enteras de chía
4 rebanadas de pan de grano entero
2 huevos
Precalentar la parrilla a alta y poner una rejilla de alambre sobre una bandeja de horno.
Reducir a la mitad los tomates y ponerlos en la parrilla, la parte cortada hacia arriba. Recorte los tallos de las setas y los puso sobre la parrilla, tallo hacia arriba. Pase un cuchillo por la mitad a lo largo de los embutidos, sin cortar pasante y luego abrirlos, aplanar hacia abajo, y los puso sobre la parrilla. Season los tomates y setas con sal y pimienta y rociar ligeramente con aceite en aerosol luz.
Retire la grasa del tocino. Dejar de lado.
Coloque la bandeja en la parrilla durante 5 minutos.
Llene una olla mediana con agua y llevar a ebullición a fuego alto.
Después de 5 minutos, añadir el tocino a la parrilla y girar las salchichas. Cocinar por otros 5 minutos, hasta que el tocino esté dorado y crujiente.
Mientras tanto, en una cacerola pequeña, coloque los frijoles y el calor a fuego medio. Después de que los granos se calientan, eliminarlos del fuego, añadir la chia, y remover bien.
Poner el pan en el tostador.
Romper los huevos en la olla de agua hirviendo y hervir durante 3 minutos. Retire los huevos del agua con una espumadera y séquelo con toallas de papel.
Divida todo entre 2 placas. Cada porción recibe 2 rebanadas de pan tostado, 2 mitades de tomate, 1 seta, 1 salchichas, 2 tiras de bacon, 1 huevo, y una porción de buen tamaño de alubias.
Por porción: Calorías 583 (de la grasa 239) - Grasa 27g (saturada 7g) - Colesterol Sodio 209mg- 987mg- Carbohidratos 59 g (13 g de fibra dietética) - 30 g de proteína.
Carne vietnamita sopa de desayuno
Video: POTENTE Y MILAGROSO ADELGAZANTE NATURAL!!!!! SEMILLAS DE CHIA
Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 20 minutos
Rendimiento: 4 porciones
1 pulgar tamaño de la pieza de jengibre fresco, pelado y finamente rebanado
6 tazas de caldo de carne de vacuno
conjunto 2 anís estrellado
1 palo de canela
1/2 libra de solomillo de ternera
3 oz fideos de arroz plana secas
salsa de pescado 1/4 taza
Pimienta al gusto
1 taza de brotes de soja fresco, enjuagados y escurridos
Video: Recetas Para Adelgazar Con Semillas De Chía
1/3 cebolletas taza, finamente picado
1/4 taza de ramitas de cilantro fresco, finamente picado
ojos rojos o verdes de chile 1 de pájaro, en rodajas finas
1/2 taza fresca hojas de albahaca
4 cucharadas de semillas enteras de chía
4 rodajas de limón, para adornar
En una cacerola grande, ponga el caldo de carne a hervir y añadir el jengibre, anís estrellado y canela. Reducir el calor a fuego lento durante 15 minutos.
Mientras tanto, con un cuchillo muy afilado, corte el solomillo a lo largo en rodajas muy finas.
En un tazón grande, remojar los fideos en agua caliente y cubrir durante 15 minutos, o hasta que estén suaves y flexibles. Escurrir los fideos en un colador.
En una cacerola mediana, ponga el agua salada a hervir, añadir los fideos y cocinar por alrededor de 1 minuto. Escurrir los fideos de nuevo y dejar de lado.
Retire la rama de canela y anís estrellado del caldo. Añadir los brotes de salsa de pescado, la pimienta, la carne de vaca y de soja.
Continuar la cocción durante menos de un minuto o hasta que la carne empieza a cambiar por colores descremada cualquier exceso de espuma de la parte superior de la sopa.
En 4 platos de servir profundo, dividir los fideos de manera uniforme. Sirva la sopa en partes iguales entre los platos y espolvorear el cebollín, el cilantro, el chile, la albahaca y la chía sobre cada una de las porciones.
Sirva inmediatamente y adornar cada porción de sopa con una cuña de cal.
Por porción: Calorías 281 (de la grasa 87) - Grasa 10g (saturada 2g) - Colesterol Sodio 37mg- 2,798mg- Carbohidratos 26 g (6 g de fibra dietética) - 24 g de proteína.
Caseras salchicha de desayuno sándwiches
Tiempo de preparación: 15 minutos
Video: La Semilla de Chia: Excelente Tratamiento para Adelgazar
Hora de cocinar: 20 minutos
Rendimiento: 8 porciones
4 cucharadas de semillas enteras de chía
2 cucharaditas de salvia seca
1/4 cucharadita de tomillo seco
sal 2 cucharaditas
pimienta 1 cucharadita
1/2 cebolla pequeña, picada
1 diente de ajo picado
2 libras carne molida de cerdo
agua 1/4 taza
2 cucharadas de aceite de oliva
16 rebanadas de pan de grano entero
8 cucharadas de mantequilla
8 cucharadas de condimento
En un tazón grande, combine la chía, salvia, tomillo, sal y pimienta.
Añadir la cebolla, el ajo, la carne de cerdo, y el agua.
Utilice las manos para combinar bien todos los ingredientes, aplastando todo junto.
Una vez que los ingredientes se mezclan bien y se puede ver que las semillas de chía se dispersan de manera uniforme, tomar un pequeño puñado de carne de salchicha y formarlo en las empanadas.
Repita este paso hasta que toda la carne se ha ido. Usted debe obtener alrededor de 8 hamburguesas de buen tamaño de esta cantidad de carne.
En una sartén grande, caliente 1 cucharada de aceite de oliva y añadir 4 de las empanadas a la sartén. Cocine a fuego medio durante 5 minutos en cada lado. Repita este procedimiento para las empanadas restantes.
Mientras tanto, tostar el pan. Corre la mantequilla en el pan tostado y añadir una hamburguesa de salchicha.
Vierta la fruición en la parte superior de la salchicha y cubrir con otra rebanada de pan tostado para servir los sándwiches.
Por porción: Calorías 554 (de la grasa 317) - Grasa 36 g (15 g saturada) - Colesterol Sodio 106mg- 981mg- Carbohidratos 29 g (6 g de fibra dietética) - Proteína 29g.
Si usted está alimentando a los niños o adultos no tan hambrientos, hacen salchichas pequeñas - vas a tener más de ellos.