La eliminación de los alimentos procesados ​​refinados de su dieta

Puede ser desalentador para poner un hábito que se ha acostumbrado tanto a - especialmente si no se dan cuenta de que lo tienes - pero patadas alimentos procesados ​​refinados (tales como la comida basura) de su dieta es una causa digna de comenzar. Ellos constituyen una cantidad significativa de su consumo de calorías sin darle la nutrición que se merece, por lo que definitivamente necesitan ir.

Había una vez, sus abuelos y bisabuelos no tenían la opción de comer alimentos procesados. Sólo tenían alimentos frescos y mínimamente procesados. Hoy en día, los alimentos frescos puede ser difícil de conseguir, sobre todo debido a la comodidad de los alimentos procesados ​​y la falta de conocimiento sobre cómo afectan negativamente su salud.

Para mantener los alimentos en envases, los fabricantes a menudo necesitan añadir “sustancias alimentarias como” para que duren más tiempo o tienen mejor sabor. Estos potenciadores hacen los alimentos procesados ​​aún peor para ti, así que lo que te queda es un alimento procesado que contiene los estabilizadores de alimentos, conservantes, azúcares y sal. ¿Quién quiere eso?

Consciente, por supuesto, suena horrible, pero el problema es que ya puede ser adicto (al igual que muchos son). Como un comedor de origen vegetal, que desea la fuente solamente los mejores alimentos posibles que mejoran su salud - y eso significa mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​refinados.

Pruebe estos consejos para empezar a patear su hábito de comida refinada:

• Tienda con un plan, no con el estómago vacío. Cuando uno tiene hambre, se pierde el juicio y básicamente quiere poner cualquier cosa que vea en la boca! Así que planificar el futuro - no sólo en términos de tener una lista de compras, sino también asegurarse de que tiene algo de comida en el estómago.

• Abastecerse de fibra. Los alimentos integrales ricos en fibra que llenan y son lo contrario nutricional de los alimentos refinados, los cuales han sido despojados de su fibra.

  Video: ALIMENTOS NATURALES VS. ALIMENTOS PROCESADOS

• Intercambiar bebidas azucaradas de cervezas caseras. Esta es una manera segura de dejar caer calorías en cuestión de momentos. Sólo unos pocos sorbos de un zumo de fruta procesada o soda puede añadir una cantidad significativa de calorías no nutritivas aún antes de haber comido una comida. Hacer jengibre o el té de menta, o tirar algunas bayas frescas en una botella de agua.

• Evitar las comidas rápidas como de la peste. La comida rápida es muy posiblemente el peor que se puede comer, porque la mayoría de los menús están cargados de grasas y calorías. Prepárese para el éxito por tener siempre suficiente comida en la mano para hacer comidas rápidas. Planificar el futuro al hacer un poco más por la cena para que pueda tener las sobras del día siguiente.

• Probar algunas cosas buenas que vienen en paquetes. Algunos alimentos integrales, tales como granos, nueces y semillas, requieren un embalaje para mantenerlos en un estante. Esta es bueno- sólo asegúrese de comprobar las fechas en los paquetes.

  Estos bocadillos comunes basados ​​en plantas están envueltos y listos para ir:

• tortas de arroz pardo

• yogur de coco

• barras de chocolate negro sin leche

  Video: Cuánto azúcar consumimos: azúcar oculto en alimentos

• Unsulphured barras de fruta y de la tuerca secas

• Granola y otros cereales de grano entero

• Papitas de col

• chips de maíz orgánicos

  Video: Dia 3 de 7 Dias para Reiniciar! 5 Alimentos a Eliminar de tu Dieta!

• proteína en polvo a base de plantas

  Video: Alimentos procesados - Consejos dieta saludable

• mezclas del rastro

• De grano entero o galletas sin gluten