La elección de los alimentos adecuados envasados (si es necesario)
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Usted ha oído hablar de la cadena alimentaria que tiene algas y amebas en la parte inferior y los leones y tigres en la parte superior, pero que no puede saber acerca de la otra cadena alimentaria - es decir, la cadena de alimentos procesados. En esta cadena de alimentos, alimentos en su estado natural, como las manzanas, verdes, bayas, y los granos enteros, son en la parte inferior, y los alimentos procesados, como pan azucarado y hamburguesas de comida rápida, son en la parte superior.
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Si usted come bajo en la cadena alimentaria, que va a comer una dieta limpia de forma automática. Así que pensar en los alimentos en su estado natural antes de comprarlo. Una ensalada de fruta gelatina envasadas en un pequeño vaso de plástico con trozos de melocotón flotando en ella es muy diferente de un melocotón fresco recogido la derecha del árbol.
Si todavía está comprando alimentos con una etiqueta, utilice las siguientes reglas para ayudar a guiar sus opciones:
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- Lea las etiquetas. Si un producto como el pan de trigo integral contiene más de cinco o siete ingredientes, poner de nuevo en el estante. Usted no tiene que ceñirse a un determinado ingrediente conde-sólo asegúrese de que el número de ingredientes es lo que puedes usar si ha realizado la comida desde cero.
- Si no se puede pronunciar, deletrear o comprender ingredientes en la etiqueta de los alimentos, no comprar ese producto en particular. Su cuerpo no necesita sabores artificiales o químicos realizados en el laboratorio. Incluso los productos químicos que se refiere a la FDA como seguros puede ser problemático en el futuro.
- Evitar los alimentos que tienen azúcares, ingredientes procesados, o grasa como el primero o segundo ingrediente en la etiqueta. Estos alimentos se componen de calorías vacías que no proporcionan mucha nutrición.
- Elija alimentos que son bajos en la cadena alimentaria. En otras palabras, elegir los alimentos que son lo más cercano posible a su estado natural. Recoger una cabeza de repollo en lugar de un frasco de col. Elija una bolsa de manzanas en lugar de una botella de salsa de manzana azucarada. Si lo hace constantemente, usted estará bien en su manera de comer limpio.
Cuando usted sigue estas reglas simples, usted puede notar que muchos de los alimentos que está acostumbrado a comprar ya no están en su lista de compras. Este cambio de lo que compra puede llevar algún tiempo, pero no el estrés! Puede facilidad en el proceso. La toma de conciencia de lo que usted pone en su carrito de compras y traer en su casa es la primera, y más importante, paso.