¿Qué es una alimentación limpia?
Video: EL COLESTEROL: LO BUENO Y LO MALO / TODO SOBRE MIS LIBROS / ANUTRICIONAL TV
En pocas palabras, “comer limpio” es simplemente otra forma de decir “comer sano”. Cuando se le ofrece un diagnóstico de cáncer, averiguar lo que puede hacer para ayudar a batir e ir a vivir una vida saludable es, ante todo, en tu mente.
Por lo general, no se puede elegir sus tratamientos contra el cáncer, pero se puede tomar el control de lo que usted pone en su boca. Esto puede proporcionar una sensación de poder cuando se está de otro modo sentimientos de impotencia.
Pero saber qué y cómo comer no siempre es fácil. Usted puede leer sobre nuevas investigaciones en revistas o tropezar con sitios web que parecen tener todas las respuestas. Bien intencionados familiares y amigos le puede dar consejos sobre nutrición no solicitado. Esto puede salir de su cabeza dando vueltas o hacer que se adopte una estrategia alimentos potencialmente dañinos, que es la última cosa que necesita.
Video: PRODUCTOS DEL SUPER QUE NO SON "CLEAN" / ANUTRICIONAL TV
El objetivo principal consiste en basar su dieta en el consumo de alimentos enteros, sin procesar tanto como sea posible. Estos alimentos no tienen que ser orgánicos, aunque ciertamente puede elegir alimentos orgánicos, si se lo puede permitir y sentir que le obtener beneficios adicionales de ellos.
Al comer limpio, que está evitando los alimentos altamente procesados - la llamada Comida de conveniencia que tienden a ser altos en azúcar refinada, sodio, grasas trans y sabores artificiales y colorantes. En su lugar, usted a favor de los alimentos que son lo más cercano posible a la naturaleza, como las frutas no procesadas y verduras, granos enteros, legumbres, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y nueces y semillas.
Pero no creo que esto significa que usted va a comer nada más que alimentos blandos o pasar horas en la cocina. come limpias son tan deliciosos como son nutritivos, y que no necesitan ser difíciles de preparar.
Si no come una dieta saludable antes de su diagnóstico de cáncer, no se bata para arriba sobre ella. Y no creo que la causa de su cáncer. Probablemente una variedad de factores contribuyeron a su desarrollo. Sin embargo, la adopción de una forma limpia de comer después de un diagnóstico y tratamiento del cáncer ofrece una oportunidad para sentirse mejor, mejorar su salud en general, y los protegerá del cáncer y otras enfermedades en el futuro.
alimentación limpia tiene numerosos beneficios. En primer lugar, el consumo de alimentos más bajos en la cadena alimentaria mejora automáticamente su dieta poniendo más vitaminas que combaten el cáncer, minerales y fitoquímicos a disposición de su cuerpo.
Además, usted está cortando las calorías vacías de azúcares refinados y grasas no saludables, por lo que es más fácil de mantener su cuerpo en un rango de peso saludable, además de reducir su exposición a los numerosos aditivos alimentarios que pueden estar asociados con una variedad de efectos nocivos para la salud .
Video: Alimentos Para Destapar las Arterias de Forma Natural
Al mismo tiempo, porque comer limpio no es un plan de dieta rígida, sino un estilo de vida, que le da la flexibilidad que necesita cuando estás pasando por el tratamiento. Si usted no es capaz de comer alimentos limpios o sólo eres capaz de comer ciertos alimentos limpios en varios puntos durante su experiencia con el cáncer, está bien.
Usted puede decidir en todo momento qué parte de su dieta va a estar limpia, y debido a una alimentación limpia le permite comer de todos los grupos de alimentos, siempre se puede ajustar su alimentación a centrarse en los alimentos que tolerar el mejor. Por lo tanto, si usted está tratando de cumplir con un objetivo de cantidad o una meta de calidad, alimentación limpia puede ayudar a llegar allí.
Comer limpio también le permite comer con más frecuencia. Ahora, esto no quiere decir que usted puede dejar de pensar en calorías o tamaño de las porciones en total. alimentos limpios no se libre de calorías, y pueden causar aumento de peso no deseado si se consumen en exceso, pero tienden a ser más bajos en calorías y más relleno en cantidades más pequeñas que los alimentos procesados, mientras que proporciona considerablemente más explosión nutricional para el dólar.
Como resultado, pueden dejar la sensación de saciedad después de comer porciones más pequeñas, lo que también le permite agregar dos o tres meriendas diarias a su dieta. Extendiendo su ingesta de alimentos ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre de su cuerpo estable, minimizando la insulina oleadas que algunos estudios han asociado con el crecimiento del cáncer acelerada o con el desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes.