De bajo índice glucémico caseras palitos de pescado halibut
Usted no tiene que ser un niño para recibir palitos de pescado, especialmente cuando están casera y de bajo índice glucémico. Prueba esta receta fácil cuando quieres algo saludable y de bajo índice glucémico, pero no tienen un montón de tiempo para preparar. Es un gran plato para esas noches en las que desea servir algo sencillo y sabroso.
Para una corteza más oscura, gire el horno para el ajuste de asar y cocer los palitos de pescado para un 1 minuto adicional en cada lado.
De bajo índice glucémico barritas de pescado horneado en casa de halibut
Tiempo de preparación: 15 minutos
Video: The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons
Hora de cocinar: 12 minutos
Rendimiento: 4 porciones
filete de halibut 1 libra, sin piel, cortado en 1 / palos de 2 pulgadas
El jugo de 1 limón
leche baja en grasa 1/2 taza
2/3 taza de llanura, migas de pan secas
1/3 taza de queso parmesano rallado
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta molida negro
ajo en polvo 1/4 cucharadita
1/2 cucharadita de perejil
Aceite en aerosol antiadherente
1 limón cortado en trozos
Precalentar el horno a 425 grados F. Coloque los palitos de pescado en un plato, y exprimir el jugo de limón sobre el pescado. Deje que los peces reposar durante 5 minutos.
Verter la leche en un recipiente poco profundo. En otro recipiente poco profundo, combine las migas de pan, queso parmesano, sal, pimienta, ajo en polvo y perejil.
Rociar una bandeja para hornear con aerosol antiadherente para cocinar. Sumergir los palitos de pescado en la leche y luego en la mezcla de miga de pan para recubrir por completo. Coloque los palitos de pescado en la bandeja de hornear.
Hornear el pescado durante 10 a 12 minutos, o hasta que se desmenuce fácilmente y el exterior se dore.
La transferencia de los palos a una fuente de servir, y servir con las rodajas de limón.
Por porción: Calorías 233 (de la grasa 48) - carga glucémica 6 (Bajo) - Grasa 5g (saturada 2g) - Colesterol Sodio 42mg- 647mg- Carbohidratos 17 g (1 g de fibra dietética) - 29 g de proteína.