De bajo índice glucémico caseras palitos de pescado halibut

Usted no tiene que ser un niño para recibir palitos de pescado, especialmente cuando están casera y de bajo índice glucémico. Prueba esta receta fácil cuando quieres algo saludable y de bajo índice glucémico, pero no tienen un montón de tiempo para preparar. Es un gran plato para esas noches en las que desea servir algo sencillo y sabroso.

Para una corteza más oscura, gire el horno para el ajuste de asar y cocer los palitos de pescado para un 1 minuto adicional en cada lado.

De bajo índice glucémico barritas de pescado horneado en casa de halibut

Tiempo de preparación: 15 minutos

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Hora de cocinar: 12 minutos

Rendimiento: 4 porciones

filete de halibut 1 libra, sin piel, cortado en 1 / palos de 2 pulgadas

El jugo de 1 limón

leche baja en grasa 1/2 taza

2/3 taza de llanura, migas de pan secas

1/3 taza de queso parmesano rallado

1/2 cucharadita de sal

1/4 cucharadita de pimienta molida negro

ajo en polvo 1/4 cucharadita

1/2 cucharadita de perejil

Aceite en aerosol antiadherente

1 limón cortado en trozos

  1. Precalentar el horno a 425 grados F. Coloque los palitos de pescado en un plato, y exprimir el jugo de limón sobre el pescado. Deje que los peces reposar durante 5 minutos.

  2. Verter la leche en un recipiente poco profundo. En otro recipiente poco profundo, combine las migas de pan, queso parmesano, sal, pimienta, ajo en polvo y perejil.

  3. Rociar una bandeja para hornear con aerosol antiadherente para cocinar. Sumergir los palitos de pescado en la leche y luego en la mezcla de miga de pan para recubrir por completo. Coloque los palitos de pescado en la bandeja de hornear.

  4. Hornear el pescado durante 10 a 12 minutos, o hasta que se desmenuce fácilmente y el exterior se dore.

  5. La transferencia de los palos a una fuente de servir, y servir con las rodajas de limón.

Por porción: Calorías 233 (de la grasa 48) - carga glucémica 6 (Bajo) - Grasa 5g (saturada 2g) - Colesterol Sodio 42mg- 647mg- Carbohidratos 17 g (1 g de fibra dietética) - 29 g de proteína.

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