Combinaciones de sabores para añadir dinamismo a las comidas de bajo índice glucémico
Aprender algunas buenas combinaciones de sabores puede hacer que la preparación de comida bastante fácil. Usted no tiene que cocinar, recetas de salida dibujado largos para hacer lados simples con mucho sabor. El uso de hierbas frescas, quesos fuertes, cítricos y especias pueden vestir los alimentos más simples.
sabores emparejamiento puede ser algo tan básico como el jugo de limón y salmón a algo muy técnico, como las ostras y los kiwis. Usted no tiene que ser un experto en comida maridaje de cambio, la idea es utilizar algunos de los ingredientes básicos para proporcionar una gran cantidad de sabor con pasos mínimos.
Puesto que nadie está probando para la próxima estrella de Food Network, arrojan que las ostras y la idea de kiwi por la ventana y se centran en combinaciones simples.
Un buen ejemplo es algo así como tomates y pepinos. Por sí mismos estos son ingredientes simples con sabores agradables. Añadir una vinagreta balsámica, y se expande el sabor más. Combinar las verduras vestidas con albahaca fresca cortada en rodajas finas, y usted tiene un plato sencillo con sabor increíble. Esto también tarda menos de 5 minutos para preparar.
Después de tener algunas de estas ideas simples bajo su cinturón, la preparación de los alimentos frescos se vuelve simple.
Aquí están algunas otras ideas de combinaciones de sabores fuertes.
Añadir una pequeña cantidad de queso feta o queso de cabra a una ensalada. Estos quesos proporcionan un fuerte sabor a un plato de acompañamiento de bajo índice glucémico. Usar con moderación, sin embargo. . . un poco va un largo camino!
El tiro en algunas ramitas de romero fresco o tomillo mientras se cocina pescado al vapor / escalfado o al horno. Los aceites de las hierbas frescas penetren en los peces proporcionando realmente un gran sabor.
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rodajas de limón clásicos añadido a pescado es uno de todos los tiempos mejores maneras de cocinar. No es nada especial, pero cítricos pone de manifiesto un gran sabor, sobre todo con el salmón.
Hablando de limón, vinagreta de limón trabaja de muchas maneras. Se puede utilizar para lanzar una ensalada verde o pasta, marinar los camarones o pollo, o de vestir tostados o verduras a la parrilla. Además, el ácido del jugo de limón ayuda a disminuir la carga glucémica para su comida.
Adición de un verde picante como rúcula a los sándwiches patadas hasta el sabor de una muesca, mientras que la adición de verduras de bajo índice glucémico.
Añadir cabra o queso feta con verduras asadas para agregar un sabor diferente a fuertes verduras como espárragos o judías verdes.
Espolvorear el cilantro o perejil fresco a los chiles y sopas para el sabor y los nutrientes más saludables.
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Agregue la albahaca fresca para una ensalada de pasta básica para llevar a cabo un sabor más fuerte.
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Combinar los garbanzos (o experimentar con otros granos) con una vinagreta ligera, hierbas frescas como la albahaca y de cabra o queso Feta por un plato sabroso que puede hacer en menos de 5 minutos. Agregue un poco de tomates cherry para más textura y el sabor y para bajar la carga glucémica aún más.
Se puede comer caliente o frío este sólo asegúrese de remojar los frijoles secos antes de cocinarlos. No hay necesidad de remojo si se utiliza frijoles enlatados.
Añadir todas las verduras frescas que tienen que huevos revueltos. Una de las maneras más fáciles de usar esos últimos tomates o la pequeña cantidad de espinacas a la izquierda en el refrigerador es cocinarlas en huevos revueltos para proporcionar un plato mucho más sabrosa y abundante. El tiro en un poco de salsa o queso de cabra para aún más sabor.
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Al cocinar granos, siempre buscar lo que puede agregar para ayudar con el sabor, sino también para disminuir la carga glucémica. Granos como arroz, pasta, o la cebada son almidón y tienden a tener una carga de mayor glucémico.
La adición de una variedad de verduras a los granos, como los tomates y pepinos cherry partidos por la mitad o pimientos ayuda a proporcionar más volumen a tu plato mientras se mantiene la cantidad total de granos que comes en jaque. Es un ganar-ganar con sabor y siguiendo un estilo de vida de bajo índice glucémico.