El almacenamiento de su cocina con alimentos básicos de la dieta mediterránea
Mantener su cocina surtida con ingredientes mediterráneos de primera necesidad ayuda a que se adhieran al estilo de vida dieta mediterránea. Cuando usted puede hacer fácilmente la comida en su propia cocina, es menos probable que se caiga del carro Mediterráneo. Aquí hay una buena lista de la compra maestro de grapas del Mediterráneo para que pueda empezar.
panes
pan de molde de trigo integral
De trigo integral panes crujientes como el pan francés
Granos y pastas
tortellini de queso
Trigo hervido, trigo vulgar
pastas favoritas, tales como espaguetis, fideos, o penne
cebada perlada
Polenta
Productos lácteos
Quesos tales como mozzarella, provolone, queso feta queso parmesano, y se derrumbó y queso de cabra
queso cottage bajo en grasa
Leche baja en grasa
Yogur bajo en grasa
Fruta
Cualquier fruta fresca
aguacates
bayas frescas o congeladas sin adición de azúcar
Frutas enlatadas en su propio jugo
Aceitunas
Verduras y hierbas
, congelados o enlatados verduras frescas
hierbas frescas o secas
Los alimentos con proteínas
Surtido de frutos secos o mantequillas de frutos secos (tales como la mantequilla de cacahuete)
Pollo
legumbres secas o enlatadas
Huevos
Pescado o marisco
carne magra
embutidos magros
Cerdo
Jamón
grasas
El aceite de oliva para cocinar
De alta calidad o de aceite de oliva virgen extra con sabor para mojar