Alimentos de la dieta para su refrigerador y congelador
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Si usted está en una dieta, su refrigerador será abastecido con muchas frutas y vegetales frescos y nutritivos y los congelados de civil, que son mucho más bajos en calorías que los congelados envasados en salsa o mantequilla. Pero dejar espacio para estos ayudantes de dieta, también:
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Buen aceite de oliva virgen extra: Debe utilizar menos aceite en una dieta baja en calorías, por lo que el recuento de sabor. Cuanto antes la prensa, más sabor de la aceituna entrega. aceite extra virgen se hace de la primera prensa y tiene mucho más sabor que el aceite de aceitunas pulsa varias veces.
botín de aceite de oliva rápidamente. En una cocina caliente, que puede volverse rancio en tan sólo seis meses, a fin de mantenerlo en la nevera. Se espesa y se vuelve turbia cuando está enfriado, pero unos pocos minutos a temperatura ambiente lo devuelve a un líquido de oro sin dañar el sabor.
Bajos en grasa y quesos bajos en grasa: Estos pueden ayudar a ahorrar grasas y calorías. Baja en grasa americano, Monterey Jack, queso cheddar, y Havarti son buenas apuestas.
queso curado: En comparación con queso de pasta blanda, las envejecidas son generalmente altos en grasa, pero debido a que su sabor es tan penetrante, que se utilizan menos - un bono de cocción.
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Los cereales integrales: Los granos enteros no tienen menos calorías que el blanco, pero tienen más fibra, que ayuda a llenar para arriba. Los estudios demuestran que las personas que consumen una gran cantidad de fibra tienen dietas con bajo contenido de grasa.
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Debido a que los granos enteros van rancio rápidamente, guardarlos en la nevera. harina de trigo integral, harina de maíz, sémola de trigo, arroz integral, y de germen de trigo dura más cuando se mantienen en almacenamiento en frío.
Hierbas frescas: Utilice hierbas frescas para adornar y sabor. Piney hierbas, como romero, salvia, tomillo y duran más que la albahaca, el orégano, el cilantro y menta. Cuando se usan hierbas frescas en las recetas, añadirlos al final de la cocción para que sus sabores no se disipan. (Las hierbas secas, por el contrario, se añaden generalmente al principio del proceso de cocción para convencer tanto sabor como sea posible de ellos.) Tratar manojos de albahaca fresca como flowers- mantener sus tallos en un jarrón de agua fuera de la nevera. Las bajas temperaturas se ennegrecen y se marchitan las hojas.