¿Cómo elegir los alimentos para un entrenamiento con la fatiga suprarrenal

Si bien es esencial para mover a aliviar la fatiga adrenal, es igualmente esencial para alimentar ese movimiento, ya sea que esté planeando una sesión de ejercicios o simplemente ir a través de su día. Eso va doble si tiene fatiga suprarrenal. Aquí hay algunas pautas simples que usted tenga el control de sus opciones de alimentos:

• Concéntrese en lo que puede comer. Es fácil quedar atrapado en un modo de lo no-a-comer del pensamiento, pero primero se centran en los alimentos que debe comer más de- luego eliminar a los demás con el tiempo.

  Hacer un arco iris en su plato, con tres a cinco porciones de verduras y frutas en cada comida y un par de ellos con sus alimentos ricos en proteínas preferidas para crear la sensación de saciedad (satisfacción de su hambre).

• Elija alimentos en sus formas más puras. Los alimentos integrales que dan sabores verdaderos, a diferencia de los alimentos overprocessed y excesivamente refinados que se suman para dar sabor, aditivos y colorantes. Procesada “comida” en realidad no tiene buen sabor, y se complica aún más la identificación de sus sensibilidades a los alimentos.

• Preparar su propia comida. Las comidas no tienen que ser complicados para ser nutritiva y hacer feliz a su paladar. No se puede cocinar? Comienza con lo básico: Cocinar una taza de arroz, parrilla hasta verduras y carnes, y - ta-da! - usted tiene una comida en menos de 25 minutos!

  La respuesta es sí, poder cocinar. Nadie le está pidiendo que se convierten en Julia Child o Emeril Lagasse. El tramo hasta un aguacate, difíciles de hervir un huevo, crujido de almendras frescas, masticar en una manzana, y se puede hacer una comida.

  Buscando un toque de color o sabor más intenso? Mira a hierbas frescas (perejil, orégano, romero, cilantro, cebollino y tomillo) y especias (comino, cilantro, canela, jengibre, cúrcuma, chiles y ajo) para tomar su plato sencillo a un nivel superior en la escala de sabor.

• Tómese el tiempo para disfrutar de sus opciones de alimentos. No se puede disfrutar de una comida si está distraído o apresurada. Date tiempo para sintonizar con su comida. Mantener un ritmo en el plato y se centran en los sabores.

Abrazar a los alimentos como su aliado en su viaje de sanación. Hipócrates dijo mejor: “Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento”.