3 Comidas fácil saque de banda juntos bajo índice glucémico

Si usted es un cocinero casero sólido o usted nunca ha hervido el agua, siempre es útil tener algunas muestras comidas saque de banda junto a la mano. Preparar y cocinar comidas saludables en el hogar no es necesariamente mucho tiempo.

Muchas comidas caseras toman menos tiempo del que se tarda en pasar por el drive-through o hacer una mezcla en caja como ayudante de la hamburguesa. Estas cosas son simplemente un poco más cómoda, ya que no tiene que pensar demasiado. Está bien allí. Sin embargo, si usted comienza a tener muy sencillo ir a comidas que eres fijación cómoda, se puede hacer el cambio a una nueva zona de confort.

Mantenga sus libros de cocina de lujo en los estantes, y en lugar de buscar sencilla de dos a cuatro pasos recetas y maneras fáciles de cocinar los alimentos enteros así que cocinar en su cocina le puede ahorrar más tiempo que conduce a un restaurante de comida rápida.

Las siguientes ideas no son recetas completas por sí misma. La idea es tomar una forma básica de cocinar, asar a la parrilla o al vapor decir, y el uso de unos pocos pasos para hacer una comida completa. Trate de ellos, como se describe, o añadir sus propias variaciones. El punto principal es encontrar maneras de hacer cocinar una comida en casa tan simple como comprar comida para llevar o hacer una mezcla en caja.

Al vapor salmón limón con espárragos asados

Poner un poco de aceite de oliva (un par de cucharaditas), vino blanco (alrededor de 1/4 taza) y unas gotas de jugo de limón en una cacerola. Coloque 8 onzas de pescado en el líquido y espolvorear con sal y pimienta al gusto. Cubrir con una tapa y cocer a fuego lento a fuego medio-bajo hasta que se desmenuce fácilmente pero no es seco.

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Mientras tanto, precalentar el horno a 475 grados. Coloque aproximadamente 4 onzas de espárragos recortado en una hoja de hornear y espolvorear con sal y aceite de oliva. Asado hasta la oferta, aproximadamente 5 minutos. Servir con pan de masa fermentada, si usted no tiene tiempo para cocinar un plato de grano entero.

Esta comida tarda unos 5 minutos de preparación y 10 minutos de cocción, en realidad menos tiempo que una comida envasada como ayudante de la hamburguesa. Esta comida sirve dos, pero se puede usar las mismas instrucciones y aumentar la cantidad si desea hacer más.

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tacos de pollo Crockpot

En una cazuela de barro, añadir 4 sin piel, pechugas de pollo sin hueso, alrededor de una taza de caldo de pollo bajo en sodio, y sus especias favoritas taco, tales como el polvo de chile (1/2 de cucharadita), comino (2 cucharaditas), sal (1 cucharadita) y la pimienta (1/2 de cucharadita). Ajuste los condimentos al gusto. Cocine a fuego alto durante 4 horas. Triturar pollo en olla eléctrica y servir con fijaciones de tacos favoritos.

camarones y verduras a la plancha

Mezcle un poco de camarones sin cocer ni venas en un recipiente con un poco de jugo de limón y un chorrito de aceite de oliva sal y pimienta al gusto. En otro recipiente, cortar algunos pimientos rojo y amarillo, calabacín, calabaza amarilla y en de 1 a trozos de 2 pulgadas. Mezcle con un pequeño chorrito de aceite de oliva (un par de cucharaditas hará el truco) y sal al gusto.

Ensartar los camarones y verduras y colocarlos en la parrilla (puede utilizar bandeja de la parrilla, así) y cocine a fuego medio-alto, girando con frecuencia hasta que se cueza. Esta comida tarda aproximadamente 5 a 8 minutos para cocinar. Si tiene tiempo, recuperar algo de la quinoa con hierbas o su grano entero favorito. También puede lanzar los camarones en una ensalada de hojas verdes grandes.

No tenga miedo de experimentar. Eso es lo que la cocina se trata.