Abundante de chile de santa fe por una dieta de vientre plano
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Un plato caliente de chile de Santa Fe es perfecto en un día frío. Mantener esta receta en la mano para una comida rápida, fácil y saludable entre semana. Se congela bien, también, para que pueda disfrutar fácilmente más tarde.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 15 minutos
Rendimiento: 8 porciones
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cebolla dulce, pelado y picado
1 pimiento verde, sin semillas y picado
1 diente de ajo picado
1 libra extra magra carne molida de pavo de mama
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3 cucharadas de chile en polvo
comino 1 cucharadita
orégano 1/2 cucharadita
Una 28-oz puede baja en sodio en lata dados de tomate
16 oz salsa de tomate
Uno 15.5-oz puede sin sal añadida maíz amarillo, drenado
En una olla grande, calentar el aceite de oliva a fuego medio-alto.
Sofría la cebolla, los pimientos y el ajo durante unos 5 minutos.
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Añadir la carne de pavo picada y cocinar hasta que ya no es rosa, unos 6 minutos.
Agregue el polvo de chile, el comino y el orégano.
Añadir los ingredientes restantes a la olla, y aumentar el calor a llevar a ebullición.
Retirar del fuego y servir con sus ingredientes favoritos.
La grasa y calorías de los ingredientes añadidos pueden aumentar rápidamente, así que ve la luz para mantenerlos bajo control. Sin grasa yogur griego tiene un gran sabor en lugar de crema agria. Además, trate de aguacate y cebollino picado como primeros.
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Por porción: Calorías 157 (de la grasa 19) - La grasa 2g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 33mg- 373mg- CarBOHy22g drate (4 g de fibra dietética) - Proteína 17g.