Aguacate ensalada de pollo chipotle cal para una dieta de vientre plano

Yum podría ser su reacción después de probar esta receta-vientre plano para la ensalada de pollo Chipotle cal aguacate. El uso de yogur griego en lugar de crema agria reduce la grasa, aguacate fresco y añade una sensación cremosa satisfactoriamente en la boca. Si prefiere algo de calor, llevarlo a un nivel superior con unas gotas de salsa picante Sriracha!

Tiempo de preparación: 20 minutos

Hora de cocinar: 20-25 minutos

Rendimiento: 4 porciones

sin hueso 1 libra de pechugas de pollo sin piel

Pizca de sal kosher

2 pizcas de pimienta

Video: Ensalada de aguacate para adelgazar

1 Haas (California) aguacate

ajo en polvo 1/8 cucharadita

1 cucharada de cilantro fresco, picado

1 cucharada de cebollas verdes, picadas

Video: Cómo adelgazar con ensaladas: calorías de las ensaladas | APERDERPESO.COM

3 cucharadas de yogur sin grasa griega llanura

1 cucharadita de salsa picante de chipotle

1 lima, jugo

2/3 taza de lata niblets de maíz, escurridos

4 tazas Bibb lechuga, para servir

1. Eliminar cualquier grasa visible de las pechugas de pollo, enjuague y seque. Sazone el pollo con la sal y 1 pizca de pimienta.

2. Calentar la sartén o la parrilla a fuego medio. Coloque el pollo en la parrilla y cocinar durante unos 10 minutos en un flip lado-, continuando a la parrilla hasta que estén cocidas, unos 12 a 14 minutos para que las pechugas de pollo de tamaño mediano.

3. En un tazón mediano, el puré de aguacate. Agregue el ajo en polvo, cilantro, cebolla verde, yogur, salsa picante, jugo de lima y el pellizco de pimienta restante.

4. Cuando el pollo esté bien cocido y los jugos sean transparentes, transferirlo a una tabla de cortar y dejar reposar durante 5 minutos. Trocea el pollo en pedazos pequeños y añadir a la mezcla de aguacate. Añadir el maíz y mezclar hasta que se incorpore. Servir la ensalada de pollo sobre hojas de lechuga Bibb.

Por porción: Calorías 226 (de la grasa 78) - Grasa 9 g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 73mg- 306mg- Car11g bohydrate (4 g de fibra dietética) - Proteína 27g.