Dieta vientre plano: pastel de carne olla de cocción lenta balsámico acristalamiento
La avena reemplazar el pan rallado en esta receta de pastel de carne del vientre de usar para un mayor contenido de fibra. Preparar los ingredientes de la noche anterior, y por la mañana, todo lo que tiene que hacer es poner los ingredientes en la olla de cocción lenta y encenderlo!
Agregar las zanahorias ralladas en lugar de calabacín, o echar en un queso jalapeño picante mezclarlo todo.
Tiempo de preparación: 15 minutosnutos
Hora de cocinar: 3 horas
Rendimiento: 6 porciones
Video: Pastel de Carne Bajo en Calorías - Especial Dieta - receta paso a paso
1/2 taza de cebolla picada roja
1 taza de picado setas
1/2 taza de pimiento verde picado
3/4 taza de calabacín rallado
1/4 cucharadita de condimento italiano
sal kosher 1/8 cucharadita
Video: Carne a fuego lento | Recetas Clean Eating | FitFood
1/2 de cucharadita de ajo picado
1/8 de cucharadita de pimienta roja copos
1/2 taza de avena anticuados
1 libra carne de res extra magra
Video: PASTEL DE CARNE EXPRESS
3 onzas de grasa reducida queso cheddar, cubos
1 huevo batido
1 cucharada de vinagre balsámico
1/4 taza de ketchup
1/2 cucharada de miel
En un tazón grande, combine la cebolla, champiñones, pimiento y calabacín.
Agregue el condimento italiano, la sal, el ajo, el pimiento rojo, y la avena.
Mezclar suavemente en la carne, el queso y el huevo.
Formar la mezcla de carne en un pan aplanado, cerca de 1-1 / 2 pulgadas de espesor, y lo coloca en una olla de cocción lenta.
En un recipiente aparte, mezcle el vinagre balsámico, salsa de tomate, y la miel.
Difundir el glaseado balsámico en la parte superior del pastel de carne.
Cubrir la olla de cocción lenta y cocine a fuego lento durante 4 a 5 horas, hasta que se cueza.
Por porción: Calorías 197 (de la grasa 56) - Grasa 6 g (saturada 3g) - Colesterol Sodio 85mg- 288mg- Car12g bohydrate (2 g de fibra dietética) - Proteína 23g.