Ensalada de mariscos para diabéticos

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La mayoría de marisco es delicioso y natural, por lo que realmente no se necesita mucho esfuerzo para convertirlo en algo especial. Un poco de condimento, un aderezo ligero, y algunas verduras sabrosas, y que tienen su propia comida. Marinar filetes de pescado en un poco de aceite y el jugo de limón de oliva y asar ellos. O al vapor su pescado blanco favorito con hierbas y condimentos y luego servir en una cama de verduras.

Casi cualquier elemento de mariscos puede tomar el escenario principal en su mayoría comida de la ensalada.

Ensalada de camarones

Deberesaración tiempo: 15 minutos

Video: ☆☆ Prepara "ensalada especial para diabéticos"

Rendimiento: 4 porciones

1 libra de camarones medianos, cocinado

Video: Aprenda a Preparar Las Ensaladas Para Diabeticos

1/4 taza de pimiento rojo picado

1/4 taza amarilla picada pimiento

1 cucharada de cilantro fresco picado

1/4 taza picado cebollino fresco

1/4 taza baja en grasa mayonesa

1 cucharadita de mostaza de Dijon

jugo de limón 1 cucharadita

1/4 cucharadita de pimienta blanca

Video: Ensaladas Para Diabeticos

4 tazas Ensalada mixta verduras frescas

1. En un tazón, combine los camarones, pimientos rojos y amarillos, la mitad del cilantro y cebollino.

2. En otro tazón, mezcle la mayonesa, la mostaza, el jugo de limón y pimienta blanca. Cuchara sobre la mezcla de camarones y mezclar juntos.

3. Colocar los verdes de la ensalada en 4 platos grandes. TOP Los greens con porciones iguales de la mezcla de camarones.

4. Espolvorear con el cilantro restante.

Por porción: 154 kilocalorías (de FAT 23) - Grasa 3g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 221mg- 440mg- Carbohidratos 7g (2 g de fibra dietética) - 25 g de proteína.