Suculentas ensaladas de reflujo de usar

Hay una gran disparidad en la calidad de la ensalada por ahí. En el pasado, mucha gente pensaba de una “ensalada” como un puñado de lechuga iceberg, una cuña de tomate y aderezo. A medida que el movimiento gourmet continúa, la gente está empezando a esperar más de sus ensaladas.

ensaladas más impresionantes tienen bases de espinacas, rúcula, mezcla de primavera, o de otras verduras, e incorporan frutas, frutos secos tostados, frutos secos crudos, aderezos, carnes creativas elección, y cada queso se puede nombrar. Estas ensaladas gourmet no son nuevas - son simplemente más frecuente que antes.

Cuidado con la ensalada que se ve saludable, pero se carga con calorías. Pistas que su ensalada puede no ser una gran elección: un montón de tocino, pan frito, grueso vendaje grasos y los puños llenos de queso.

Nueva salmón y ensalada de patata

Deberesaración hora: 15 minutos

Hora de cocinar: 20 minutos

Rendimiento: 4 porciones

1 # en rojo patatas nuevas, fregados

1 libra de filete de salmón salvaje

Sal y pimienta para probar

4 cucharadas de aceite de oliva

3 cucharadas de vinagre balsámico

8 tazas de hojas verdes para ensalada empaquetada bebé

1 cucharada de albahaca fresca picada

1. Precalentar el horno a 400 grados F.

2. En una olla grande, colocar las patatas y añadir agua hasta cubrir. Llevar a ebullición a fuego alto, reducir el calor a la cubierta medio-bajo, y cocer a fuego lento hasta que las patatas son suaves al hincar con un tenedor, aproximadamente 15 minutos. Drenar el agua de las patatas y cortar en cuartos.

3. Mientras tanto, en un gran molde para hornear, coloque el filete de salmón y se sazona con sal y pimienta. Hornear durante 10 a 12 minutos, hasta que el pescado es escamosa. Transferir el salmón a una placa y se corta en trozos de 1 pulgada. Quitar la piel.

4. En un frasco pequeño, combine el aceite y el vinagre. Agitar hasta que esté bien mezclado.

5. En un tazón grande, mezcle suavemente las verduras para ensalada y albahaca con el aderezo. Agregar el salmón y patatas, y mezcle suficiente para cubrir con el aderezo. Disfrutar de inmediato.

Por porción: Calorías 440 (de la grasa 195) - Grasa 22g (saturada 3g) - Colesterol Sodio 72mg- 286mg- Carbohidratos 28 g (4 g de fibra dietética) - 30 g de proteína.

No locos por nuevas patatas? ¡Sin preocupaciones! Utilice un tipo diferente de patata. Cualquier tipo va a hacer. También puede utilizar más de un tipo de patata. El uso de las patatas de colores (morado, rojo, Yukon oro) puede hacer que su ensalada especialmente apetecible.

Ensalada de pasta

Deberesaración hora: 15 minutos

Video: Variedades de suculenta

Hora de cocinar: 10 minutos

Rendimiento: 4 porciones

Un paquete de tortellini rellenos de queso de 12 onzas

3 tazas de brócoli, Cortado

1 zanahoria grande, cortada en rodajas finas

1/2 taza de vinagre de vino blanco

2 cucharadas de aceite de oliva

2 cucharadas de albahaca fresca picada

2 cucharadas de mostaza de Dijon

1 cucharadita de orégano, se secó

Sal y pimienta para probar

4 oz enlatados frijoles, escurridos

1 pimiento rojo grande, picado

aceitunas negras 1/4 taza, en rodajas

1. En una olla grande, cocine la pasta según las instrucciones del paquete. Añadir el brócoli y la zanahoria a la cacerola en los últimos 4 minutos. Escurrir la pasta y las verduras.

   Video: Mini jardin o composicion con suculentas -Tips de felicidad

2. Mientras tanto, en un tazón pequeño, mezcle el vinagre, aceite de oliva, albahaca, mostaza, orégano, sal y pimienta.

3. En una ensaladera grande, combine la mezcla de pasta con los frijoles, pimiento y aceitunas.

4. Verter la mezcla de vinagre sobre la pasta y mezclar hasta que la pasta se recubre de manera uniforme.

Por porción: Calorías 409 (de la grasa 129) - Grasa 14g (Saturada 4 g) - Colesterol Sodio 36mg- 820mg- Carbohidratos 55 g (7 g de fibra dietética) - 16 g de proteína.

Casi cualquier ingrediente puede ir en esta receta. más verduras, más frijoles, carne, queso. . . tirarlo a! Hemos de tener en cuenta su reflujo. Por lo tanto, nada de carne roja, no demasiado queso (porque el exceso de grasa empeora reflujo), y no cebollas, pimientos, tomates, o los cítricos.