Receta de ensalada de pasta mediterránea para su dieta vientre plano
En esta receta de Ensalada de Pasta Mediterráneo, frijoles de soya (inmaduras soja verde) proporcionar una excelente fibra y proteína punzón. Si usted está en una dieta de vientre plano o no, usted disfrutará de este, ensalada de pasta de colores de grano entero.
Tiempo de preparación: 20 minutos
Hora de cocinar: 12 minutos
Video: La Mejor Ensalada Para Tener Un Vientre Plano
Rendimiento: 8 porciones
13 onzas 100 por ciento de grano entero penne pastas
1/2 pepino Inglés, cortado en cubitos
1 taza de tomates de la uva, reducido a la mitad longitudinalmente
Video: Ensaladas, la base de la Dieta Mediterranea
1/2 cebolla roja, cortado en dados
2 tazas bombardearon edamame
1 taza de berro, sin tallos y picado en trozos
3 dientes de ajo grandes
1/2 taza congelado corazones de alcachofa, descongelados
1/4 taza de albahaca fresca
Video: Recetas de sabrosas tapas de la dieta mediterránea
1 limón, jugo
1/4 taza de aceite de oliva
1/2 taza de grasa reducida queso feta
Pizca de pimienta
Cocer la pasta a Al dente de acuerdo con las instrucciones del paquete. Escurrir y enjuagar con agua fría para enfriar.
Video: Ensalada de pasta y vegetales salteados, un almuerzo saludable | Comida Saludable
En un recipiente grande, coloque el pepino, tomate, cebolla, frijoles de soya, y el berro y mezclar juntos.
En un procesador de alimentos, picar el ajo. Añadir las alcachofas y la albahaca y el proceso hasta que se mezclen.
En una taza de medición de líquido, verter el zumo de limón y aceite de oliva.
Transmite la mezcla de aceite de oliva en el procesador de alimentos mientras se está ejecutando, y el proceso hasta que se incorpora.
Verter la pasta fría en el recipiente grande con las verduras, pero no se mezclan.
Rocíe el aderezo de alcachofas en la parte superior de la pasta y mezclar con la pasta en primer lugar. A continuación, echar las verduras en la parte inferior en la pasta vestido.
Arriba la pasta con el queso feta y pimienta y revuelva suavemente. Refrigere hasta que esté listo para comer.
Por porción: Calorías 380 (de la grasa 145) - 16 g de grasa (saturada 4g) - Colesterol Sodio 15mg- 444mg- Carbohydrate 43g (Dimitario 4g de fibra) - Proteína 22g.