Un bocado batido verde rápido y sabroso
¿Está buscando una merienda saludable que los paquetes de un poderoso impulso de energía? Este delicioso Tahini y coco receta batido verde va a satisfacer su hambre, reducir los antojos de azúcar, y ayudar a conseguir a través del día una gran sensación.
Video: El batido verde de Isabel Preysler - El Hormiguero 3.0
Tahini es una fuente vegetariana de calcio y también contiene zinc, un mineral fertilidad potente. El coco es una grasa saludable que estimula el sistema inmunológico gracias a su componente estrella: ácido láurico. La linaza contiene ácidos grasos omega-3 y es una fantástica fuente de fibra para mantenerlo regular con una buena salud digestiva. acelgas le da la clorofila, minerales y mucha fibra no sólo llenará, pero también para equilibrar los niveles de azúcar y dar a su piel un brillo saludable.
Si usted está tratando de bajar de peso, se puede reducir el aceite de coco a 1 cucharada y saltar los copos de coco.
Pasta de sésamo y coco aperitivo en cualquier momento
Tiempo de preparación: 3-4 min
tiempo de mezcla: 2 minutos
Rendimiento: 2 porciones
2 manzanas verdes
1 plátano maduro, pelado
2 cucharadas de pasta de sésamo
2 cucharadas de aceite de coco
2 cucharadas de coco rallado sin azúcar copos
2 cucharadas de semillas de linaza
2 tazas de agua
3 grandes hojas de acelga
Cortar las manzanas y eliminar los núcleos, manteniendo la piel intacta. Cortar la carne en cuartos.
Combinar todos los ingredientes excepto la acelga en la licuadora y asegurar la tapa.
Video: BATIDOS VERDES PARA ADELGAZAR Y QUEMAR LA GRASA ACUMULADA -LICUADOS PARA BAJAR DE PESO
Comenzando a baja velocidad, y aumentando gradualmente hacia alta, se mezclan los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contiene fragmentos visibles de fruta.
Retirar y desechar los tallos de las acelgas. Añadir la acelga y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezclar a velocidad alta durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla es suave.
Verter el batido en dos vasos y disfrutar!
Por porción: Calorías 404 (de la grasa 234) - 26 g de grasa (saturada 14g) - Colesterol Sodio 0mg- 54mg- Carbohidratos 45 g (9 g de fibra dietética) - 6 g de proteína.
Si usted no tiene tahini (Una pasta de sésamo), utilice 2 cucharadas de mantequilla de almendra en su lugar. O en lugar de las manzanas, pruebe una taza y media de fresas o arándanos reducido a la mitad. Añadir una pizca de canela en polvo para un toque más dulce o 1 cucharada de polvo de cacao crudo para un suave sabor a chocolate.