Los 5 mejores frutas mediterráneas

Aguacates puede ser cultivada sólo en climas tropicales o mediterráneas y algunas veces en climas más templados, como California

Los aguacates no son su fruta típica. Su sabor no es dulce o su textura crujiente. En cambio, los aguacates tienen una suave y cremosa y rica textura debido a la presencia de grasa - que también está ausente de la mayoría de las variedades de frutas. Debido a esto, los aguacates tienen un lugar único en su dieta.

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A menudo son añadidos en lugar de carne para platos vegetarianos. Son una fuente poco común tanto de grasas saludables para el corazón y la fibra. (Frutos secos y semillas hacen lo mismo, así que si usted es alérgico a los que, aguacates pueden ser un excelente sustituto para usted.)

La mayor parte de las calorías que consume con aguacates provienen de los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y ácidos grasos monoinsaturados (Ácido oleico, la misma grasa que se encuentra en el aceite de oliva) dentro. Estos ácidos grasos actúan para reducir mal ?? ?? (LDL) y aumentar ?? bueno ?? (Colesterol HDL. Las calorías restantes en aguacates provienen de fibra saludable para el corazón y la lucha contra el cáncer.

Ya que son ricos en grasas, que son calórico de y ricos en nutrientes. Sólo 1 oz (o aproximadamente una quinta parte de un aguacate mediano) le da alrededor de 50 calorías, 5 gramos de grasa, 3 gramos de fibra, y de vitaminas, minerales docenas, y fitonutrientes como el potasio, vitaminas B, vitamina C, vitamina E y luteína, un antioxidante que protege la salud de los ojos y previene la degeneración macular.

No sólo son higos tradicional en la cocina mediterránea, pero están en demanda cada vez mayor en todo el mundo

Figuras a menudo se secan o conservadas en los atascos, porque los higos frescos son muy delicadas y no duran mucho tiempo a temperatura ambiente. Estas son también las razones por las que las figuras no viajan bien. Porque son muy perecederos, si se compran frescos, mantenerlos refrigerados y comerlos dentro de un par de días.

Higos, ya sea frescos o secos, pueden ser una adición dulce a cualquier dieta-que también añaden un toque mediterráneo a los platos.

Sólo se puede reconocer el término mandarín de conservas de mandarinas, pero lo más probable es que también ha consumido un mandarín en su forma fresca, también

En Estados Unidos, el tipo más común de mandarina es la mandarina, exportada originalmente de la ciudad de Tánger en Marruecos. Clementina es otra variedad de mandarina puede estar familiarizado. Durante las últimas décadas, la producción de mandarinas ha aumentado considerablemente en el Mediterráneo en lugares como España e Italia. (El termino mandarín se aplica a una amplia gama de cítricos que tiene un delgado, piel fácil de pelar y fácil de comer segmentos, ya sea sin semillas o sin semillas.)

Mandarinas son un gran alimento para comer en solitario. Sólo una mandarina pequeña tiene 37 calorías y puede contener 30 por ciento de su vitamina C y un 10 por ciento de su vitamina A necesita para el día! variedades sin semillas son una gran manera de conseguir su niño a comer fruta, porque son divertidas y fáciles de comer. También puede tratar de cortar para arriba en ensaladas, frituras, yogures y postres, o incluirlos como parte de un adobo o un relleno para los platos de aves de corral.

El Mediterráneo cultiva alrededor del 95 por ciento del mundo de aceitunas, que se consumen como una fruta o prensados, por su aceite

Debido a su contenido de grasa saludable para el corazón, aceitunas, aguacates, no tienen el sabor dulce que cabría esperar de algo que se llama una fruta. aceitunas verdes son recogidos antes de que estén maduros y, por lo tanto, tienen un sabor más amargo que las aceitunas marrones o negros, que permanecen en el árbol más tiempo, lo hacen. aceituna cruda también deben ser curadas en salmuera antes de ser comido, y esto les puede dar un sabor salado.

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Tradicionalmente, las aceitunas se sirven en la mesa en aceite de oliva antes de una comida, añaden como guarnición para cócteles, rellenos de queso, rodajas encima de pizzas y ensaladas, cocinado con pescado, y así sucesivamente. Si va a añadir las aceitunas en un plato caliente, los echan en el último minuto. La exposición al calor los hace aún más amarga.

Tienda abrió tarros de aceitunas en su refrigerador y seguir el uso ?? Por ?? fecha en el frasco para la frescura.

A pesar de que granadas son originarias de Persia y anunciado como el fruto comestible más antiguo conocido, granados se han cultivado por muchos países mediterráneos y cultivado comercialmente en todo el mundo

En los últimos años, las granadas se han promocionado como súper alimentos en Estados Unidos y por una buena razón.

Las granadas son ricas en polifenoles llamados punicalaginas, que son potentes antioxidantes que pueden reducir el colesterol y la presión arterial, así como mejorar la salud arterial.

Comer una granada puede parecer intimidante, por no hablar de desordenado. Después de todo, sólo el jugo y las semillas dentro de la capa externa resistente son comestibles. Pero su delicioso sabor y beneficios para la salud son bien vale la pena. El jugo de granada añade un colorante rojo natural para bebidas, y las semillas se puede hacer una maravillosa adición a las ensaladas, espolvoreado sobre postres, o acompañado de aceitunas (emparejamiento de este modo sabores dulces y salados).