¿Qué comer para el desayuno en la dieta mediterránea

Tortilla de verduras

Los huevos son comunes en el Dieta mediterránea porque son económicos y fácilmente disponibles. Comer huevos es una gran opción para usted porque son una buena fuente de proteínas y vitaminas A, D y B-12.

Puede sustituir las verduras en esta receta con lo que tenga a mano. Algunos buenos ajustes son los champiñones, brócoli y espinacas. Sólo asegúrese de que ellos saltear hasta que estén blandos antes de añadir los huevos.

Receta de Tortilla de verduras

Calabacín y queso de cabra Frittata

Frittatas y huevos revueltos son típicamente reservados para desayunos en los fines de semana. Por esta sencilla frittata, puede utilizar la calabaza amarilla en lugar de los calabacines. Para otros frittatas, elija verduras sanas, posiblemente sobrantes de comidas preparadas durante toda la semana.

Calabacín y queso de cabra receta Frittata

Mediterráneo huevos fritos

No se limite a las verduras en la receta. Por ejemplo, reemplazar las patatas y pimientos rojos con corazones de alcachofa e hinojo para una pelea italiano.

Receta mediterránea huevos fritos

Scones de limón

Bollos y panqueques son tradiciones de desayuno en muchas áreas del mundo, incluyendo el Mediterráneo. estos bollos son brillantes y la luz, que sigue la costumbre de desayunos ligeros de la gente del Mediterráneo, especialmente durante la semana.

Scones de limón Receta

Habas saladas con pan de pita caliente

Las habas son muy populares en la cocina mediterránea, y el ingrediente principal en Falafel. Comer frijoles para el desayuno, probablemente, parece extraño a los utilizados para la cocina de los Estados Unidos, pero no es poco común en el Mediterráneo. Al abrir la puerta a nuevos alimentos para el desayuno que lo lleve a cabo alguna de las roderas de los alimentos para que pueda relajarse y disfrutar de su primera comida del día.

Habas saladas con la receta de pan de pita caliente