Almuerzo o cena platos principales en la dieta mediterránea
Ensalada mediterránea de lentejas
Comer grandes cantidades de frutas y verduras no es la única manera de incorporar la planta de alimentos- personas que viven en la costa mediterránea también consumen una buena cantidad de legumbres, también conocido como lentejas y frijoles, que son hasta los topes de fibra, vitaminas, y minerales y son una buena fuente de proteína. (También contienen pequeñas cantidades de grasas).
Lentejas Ensalada mediterránea Receta
lasaña vegetariana
Los residentes del Mediterráneo suelen comer pasta como un plato de acompañamiento con salsas simples y verduras frescas, hierbas y especias. También se puede encontrar pastas vegetarianas como platos principales, a menudo con queso y frijoles para la proteína.
Receta de lasaña vegetariana
pizza Margherita
Cada cultura tiene su versión de comida rápida. Sin embargo, la comida rápida mediterránea no se trata de grasa drive-through-restaurantes es comidas rápidas, fáciles de pull-juntos. Pizzas, pan pita, giroscopios, y sándwiches son todas las formas populares de comidas rápidas en la costa mediterránea.
Utilice la receta pasta de la pizza y añadir sus propias coberturas sabrosas. Recuerde, sin embargo, utilizar un susurro de salsa o aceite de oliva en su corteza y sólo una pizca de queso. Dejar que el sabor de la pasta, verduras frescas, carnes magras y que elija realmente viene a través.
Receta de la pizza margherita
Video: Auténtica comida libanesa
Pollo a la plancha y pimientos asados Panini
Los italianos, en particular, el amor de su pan, y ves que utilizar de muchas maneras diferentes a lo largo de su cocina. paninis son un estilo popular de sándwich italiano que consiste en romper el sándwich final entre planchas calientes similares a una plancha de gofres. Por supuesto, gran pan crujiente rematado con favoritos locales como verduras y mariscos es otra opción común.
Así que tire aquellas aburridas viejas mantequilla de maní y mermelada y tratar un toque de inspiración mediterránea.
Receta de pollo a la plancha y pimientos asados Panini
Mejillones con tomate y albahaca
Si te encanta el marisco, crustáceos es, probablemente, en la parte superior de su lista. La dieta mediterránea abarca todo tipo de productos del mar. La buena noticia es que no tienes que comer fuera. Muchas recetas de mariscos son fáciles de hacer de su propia cocina, donde se puede controlar la cantidad de aceite o mantequilla que se agrega.
Mejillones con tomate y albahaca Receta