La importancia de la planificación de las comidas y la dieta mediterránea
La planificación de comidas cuando estás en la dieta mediterránea que ofrece una hoja de ruta para la semana de lo que vas a comer, cuando se va a preparar esas comidas, y qué alimentos necesitas tener a mano en su cocina para hacerlo. Al tomar los pasos para hacer un poco de planificación, el cambio a una dieta mediterránea es mucho más fácil y menos estresante.
La planificación de comidas en algún nivel es importante por varias razones:
Se asegura de que usted es eficiente con su tiempo y tiene todo lo que necesita a la mano de la tienda de comestibles y mercados. Esta preparación también ayuda a mantener el rumbo con su estilo de vida mediterráneo, ya que siempre tiene los ingredientes para las comidas frescas a su alcance.
Se hace más fácil cocinar durante la semana debido a que ya sabe lo que está haciendo en lugar de tratar de pensar en lo que se puede cocinar con el pollo y coliflor que compró.
Se ahorra dinero al disminuir el desperdicio de alimentos. ¿Alguna vez se compra el brócoli y luego se pregunta qué hacer con él, ya que empieza a amarillear en el refrigerador? Residuos.
La planificación de comidas necesita (y puede) trabajar en su estilo de vida. Aquí están algunos approaches- diferente con suerte, encontrar uno que funcione para usted:
El plan de comidas detallada: Este plan es para los amantes de los detalles y la planificación. Sentarse y escribir un plan para el desayuno, almuerzo y cena para cada día de la semana. (Es posible que desee incluir bocadillos también.) Puede hacer que los alimentos de cada día intercambiables, pero este método de planificación al menos hace sentir que tiene un plan y puede ir en su camino esta semana con todo organizado.
El plan de alimentación de dos semanas de rotación: Si te gusta detalles y conveniencia, esta configuración es perfecta para usted. Pasa algún tiempo haciendo un plan de alimentación de dos semanas, con la lista de compras, y que ha hecho todo el trabajo que necesita.
Por lo tanto, puede ser que usted tiene Dilled huevos cada dos lunes para el desayuno y tortellini con verduras y pesto cada dos domingos para la cena. Aunque aún así hay un montón de variedad con un plan de alimentación de dos semanas, pero puede que tenga que cambiarlo cada par de meses para hacer menús de temporada.
El plan de comida rápida: Si no quiere perder el tiempo en hacer un plan de alimentación para todos y cada comida para la semana, piense en sus hábitos y planificar en consecuencia.
Por ejemplo, es posible que comer regularmente algunos artículos diferentes para el desayuno, como huevos o granola y yogur escalfados, ya menudo comer las sobras o sándwiches junto con fruta para el almuerzo. Puede centrarse sólo en la planificación de las cenas y los pocos productos básicos que necesita para el desayuno y el almuerzo.
El plan de comidas súper rápido: Tal vez usted necesita algo aún más rápido que el plan de menú rápido. En lugar de planear cuatro o cinco cenas a la semana, se centran en dos a tres y planear algunas comidas de conveniencia, como ensaladas plato principal se puede tirar juntos o congeladas, sopas enlatadas o caseros.